長假出遊八大防護措施

長假是很多年輕人以及家庭結伴出遊的好日子，但在這種旅遊旺季，有以下八大預防重點是千萬不能忘記的，否則不僅會使旅途的樂趣大為減少，而且可能會影響到身體健康，疾病預防、骨科專家建議市民要安全出遊。

　　一防皮膚曬傷脫水

　　這個季節紫外線較強，旅遊時皮膚又暴露在外，出汗較多，因此防晒、防脫水的問題應當引起足夠的重視。皮膚一旦被曬傷，不僅會出現紅斑、水皰和疼痛，而且還有可能出現色素沉著，引發其他疾病。皮膚脫水，嘴唇和手足容易乾裂開口，面部易起皺紋，精神疲憊，甚至出現頭暈眼花、四肢無力。

　　外出旅遊，尤其在海拔較高、紫外線較強烈或鄰水地區遊玩時，建議一定要戴遮陽帽、墨鏡，並塗SPF和PA指數較高的防晒霜，盡量做到每隔2個小時重新塗抹一次。

　　另外，不管路途有多遠，都要盡量帶上足夠的水和飲料，尤其在一些偏遠地區或山上，補充供水不太方便。在旅遊過程中要多喝水，盡量在樹陰下行走，一旦感到不適，應及時休息，補充水分。

　　二防腹瀉、食物中毒

　　在旅途中要牢記「病從口入」並嚴格遵守。此外，山泉水雖然清涼，但不習慣的人容易引起腹瀉。千萬不能自己采菌類吃，有毒和無毒的菌類，在外表上很難辨別。

　　如果在旅途中感到進食後有胃腸不適，或對飲食店的衛生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，可服用黃連素片2至3片，能起預防作用。如果不慎染上急性腹瀉，就立刻採取治療措施，如口服黃連素片3片，每日3至4次。如果隨身沒有攜帶藥物，可用按摩輔助治療，方法是病人俯卧，兩肘撐在床上，兩掌托腮，用枕頭或其它約20厘米厚的軟物墊在靠膝蓋的大腿下使腰部彎曲；幫助者可用兩拇指按在對方的第二腰椎棘突的兩側以強力朝腳方向按壓2分鐘，如此重複一次可止瀉。

　　三防摔傷、骨折

　　由於爬山以及行走較多等因素，旅途中發生摔傷、扭傷或骨折的可能還是不小的。如果處理不好，可能會加重傷員的傷勢，甚至帶來性命危險。

　　一旦發生骨折后，千萬不可隨便移動患者。應讓患者保持最舒適的姿勢，最好就地做一個簡易支架或尋呼120，以原姿勢固定骨折處送醫院。

　　如果發生骨折的部位是頸椎，就有可能造成中樞神經受到傷害，這時的關鍵是使受傷部位得到固定。可以把一件外衣折成大卷，繞在頸部，外面用繩子固定，可以作為簡易的頸托。如果是手指扭傷，應先用濕毛巾將受傷的手指冷卻，再用紙板等厚紙將其包起，並用繃帶輕輕地將其與相鄰的手指固定在一起。之後儘早就醫。

　　四防血吸蟲等傳染病

　　各城市、國家的疾病流行情況是不同的，為保證健康，在去相應目的地前進行預防接種是很有必要的。在旅途中或暫留地點與來自各方的陌生人間的接觸較為頻繁，要注意預防傷寒、霍亂、病毒性肝炎等傳染病，盡量少用公共茶具和餐具。床上用品要力求用清潔的，儘可能不用公共毛巾。

　　在血吸蟲病尚未得到控制的地區，如長江流域和洞庭湖流域的湖南、湖北、江西、安徽、江蘇等省份，最好不要下水游泳或洗腳等。

　　五防蛇咬、螞蟥

　　在叢林、草地活動時，要穿好衣褲，以袖口、褲管口、領口可以紮緊的服裝為佳，盡量少地暴露皮膚。如果不幸受傷，被一般的蚊蟲類叮咬，可在受傷部位塗上風油精等清涼止癢類藥物或皮炎平等糖皮質製劑。被蜱咬傷后，不要強行拔除，以免其吸器斷在皮膚內，應塗一點煤油或用蚊香驅趕，或者用鑷子夾住其前端，輕輕上提。蜜蜂、蠍子等叮傷后應冷敷處理。如被螞蟥吸住，千萬不可用力撕拉，以免將其拉斷，應用指甲或鑷子夾住其身體，然後用火燒其尾部，螞蟥即可自行脫落。

　　如果被蛇咬傷，傷口上有兩個較大和較深的牙痕，在20分鐘內又有局部疼痛、腫脹、麻木和無力等癥狀，則可判斷為被毒蛇所咬，可在傷口5至10厘米處紮緊，緩解毒素擴散，但為防止肢體壞死，每隔10分鐘左右，放鬆2至3分鐘，同時用冷水反覆沖洗傷口表面。隨後應把病人儘快送醫院治療，但要切記將咬傷人的蛇抓住，以方便醫生準確及時地判斷使用那種解毒方法進行治療。

　　六防暈車暈船暈機

　　過去有暈車、船、飛機經歷的人，可在出發前半小時口腹暈車藥之類的鎮靜劑。一般稍有不適癥狀時，要有意識地不要看搖晃的景物，如波濤、附近的船舶、起伏的地平線等。隔一些時間閉目養神，也不要低頭看書寫字，不要吃油膩的食物，更不宜過飽，七分飽即可。此外，在選擇座位時，應儘可能坐在車船的中毒靠窗口的位置，因為頭和尾都容易顛簸。

　　七防水土不服

　　去中國北方、山區等旅遊點時，要當心其氣溫可能會略低，而且要考慮到晝夜溫差也許較大。這些地點旅遊時，一定要隨時調整衣物，否則就容易因旅途中的疲勞、抵抗力差等因素，而出現水土不服。在添加衣物時，要注意不要看當地人穿什麼自己也穿什麼，要根據本人的冷暖感覺增減衣服。

　　到海拔較高的地區旅行，除了要保暖外，還要逐漸克服因缺氧帶來的一系列問題，如頭暈、輕重不等的頭痛、倦怠、厭食、全身不適、乏力、呼吸困難等。爬高山時還可能出現想睡覺的感覺，畏寒、臉色蒼白、嘴唇和指甲青紫、噁心，以致嘔吐。應在出發去高寒氣度的前晚盡量睡足，不飲酒，少吸煙。出發前一小時吃一頓較富有營養的早餐，但也不能過飽，旅途中盡量減少消耗體力。頭痛時可服阿司匹林片緩解。如果把登上高寒地區的時間拉長，沿途多休息，使人逐漸適應，上述癥狀就可減輕。

　　食物應該吃得咸一點，以補充因出汗多而損失得鹽分。為預防出現水土不服，旅遊時要掌握好自己的體力上限，以當晚不感到太疲勞、次日的精神、體力都正常為度，隨後的幾天可逐漸增加強度。鞋子不宜新，也不宜破舊。鞋底最好選擇較軟的，鞋墊要平整，最好備一雙鞋供替換。晚上則應用熱水泡腳。

　　八防過敏發作

　　春季到來，綠草茵茵，鮮花盛開，過敏現象也經常發生。再者，外出旅遊時由於各種原因，無法得到正常休息，也是造成過敏的原因之一。因此，外出時要帶好防過敏類藥物，一旦出現過敏癥狀，應及時服用。另外，對於花粉過敏的人，不要近距離接觸花朵，更不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免增加過敏概率。

　　旅行時可準備一些常規治療過敏性皮炎、蕁麻疹、過敏性鼻炎、過敏性哮喘的藥物，如息斯敏、撲爾敏、氨茶鹼等藥物，一旦發生花粉過敏時，應視病情輕重給予相應處理，輕症者可服備用藥，如果用藥后癥狀不能緩解或加重，應及時去當地醫院。來源：《新聞晚報》