張靚穎塑身秘訣 平腹豐胸"k歌"有功

　　

　　

　　

　　眾所周知超女張靚穎有著非同尋常的聲音以及凹凸有質的身材。一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，

　　　　呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有「誰懂得呼吸，誰就會唱歌」之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛鍊出平坦的腹部，豐滿的胸部。

　　◎ K歌功效之――塑造平坦腹部、豐滿胸部

　　唱歌時正確的呼吸方式掌握起來並不容易，所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部。

　　相似呼吸減肥法示例

　　

　　減肉肉膝蓋

　　（吸氣）雙腿伸直，腳腕保持直角。將腳掌貼在牆壁上亦可。保持姿勢吸氣。

　　（呼氣）保持膝蓋伸直的姿勢，用雙手抓住腳尖，呼氣的同時將上體向前伸。

　　

　　減膝蓋后側

　　（吸氣）張腿坐下，略微伸直腳背。伸直膝蓋的同時將膝蓋內側貼於地面，並吸氣。

　　（呼氣）呼氣，想象腹部貼地，將上體向前傾，直到膝蓋彎曲為止一直前傾。反覆進行3~4次。

　　　　◎　K歌功效之――治病保健

　　到KTV縱情歡歌除了可以放鬆身心，更可以美容、減肥、治療精神疾病，還能增強胃腸及肝功能。時下，日本、台灣等地區就有一些專業的醫師推行卡拉OK健康療法。

　　發泄：KTV包廂里空間小，光線暗，會讓精神緊張或者抑鬱的人有安全感。精神抑鬱者通過歌唱表達出自身的感受，發泄情感。這有助於改善他們的不良情緒，滿足他們的自戀傾向。

　　防老：如果唱帶有性感含意歌詞的歌時，身體內的性腺會因受刺激而產生荷爾蒙，對防止皮膚老化及改善更年期障礙相當有幫助。

　　　瘦臉：投入的演唱隨著歌詞的喜怒哀樂變化表情，可以活動到許多平時很難運動到的臉部組織，起到維持皮膚彈性、瘦臉的功效。

　　

　　防病：投入演唱時的緊張感，與唱完后的放鬆感，不斷反覆有助於自律神經的平衡，同時也可防止高血壓、調整肝機能和胃腸機能。

　　減肥：唱歌時練慣用腹式呼吸更可鍛煉腹肌收縮，改善腰痛，達到減肥的效果。唱偏低音的歌曲可以使血壓安定，拉長音的歌曲可以消除壓力，快節奏的歌曲可以減肥