女人應偏愛的食物

     番木瓜：這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的兩倍。維生素C可以抵禦膽囊病。一個中等大小的番木瓜（大約300克），含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源。

    亞麻子：麵包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感。科學家認為，這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

    豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50～76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25～35毫克黃酮素。

    牛肉：由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液里含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。

    甘藍葉：骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外，還能攝取維生素K，維生素K對骨骼有很強的保護作用。