健康女人的健康誤區

1.不了解你的家族病史。

　　你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病如：糖尿病、心臟病以及某些癌症都有家族史傾向。實際上很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。

　　2.健身房裡的馬大哈。

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　3.不變的避孕方式。

　　避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

　　4.做愛后不及時「排空」。

　　做愛之後最好養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的概率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第二天早晨睡醒后很可能成了個腫眼泡。

　　5.鍛煉模式一成不變。

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

　　6.身體總處於缺水狀態。

　　身體輕度缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2％～3％的水分，每天應確保8～9杯水的攝入量。

　　7.「從一而終」的床墊。

　　我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑，而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。

　　8.不穩定的體重。

　　每天測體重是個好習慣，可是為什麼體重總無緣無故地發生變化？原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的1公斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的。

　　9.舊情難捨運動鞋。

　　脛骨痛和跟腱勞損是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

　　10.不知道膽固醇水平。

　　你可能知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：「高血脂不是老年人的專利。」即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，也還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

　　11.直接試用櫃檯的化妝品。

　　化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　12.很久沒有全面體檢。

　　很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測，至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查，至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

　　13.不給自己「情緒化」的機會。

　　從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准渠道。

　　14.只去健身房鍛煉。

　　很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。