30歲擁有嬰兒肌膚的25種保養方法！

2009年6月17日

　　1、要擁有美麗的皮膚，首先要擁有美麗的心情。有空到敬老院、孤兒院做做義工，就知道自己的煩惱是多麼微不足道了。

　　2、飲食：拒絕任何辛辣、油炸、刺激性食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

　　3、每天一小杯醋。強烈推薦山西老陳醋，高粱釀製，美容養生效果最好。

　　4、每天一個西紅柿。在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　5、每天一個蘋果。性質溫平的水果之王，各種體質、膚質都適合吃，可預防感冒、便秘。

　　6、睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。保持睡眠規律、充足。女性的睡眠時間不能過晚，因為從晚上10時到第二天5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使起的再晚、睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

　　7、每天起床喝2杯水，如果沒有腎臟疾病的話，可在其中一杯加點鹽，可以清腸胃。

　　8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷OPC面膜（正過敏、發炎的皮膚忌用）；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

　　9、不要用手摸臉。有些人常常習慣性地摸臉，這是非常不好的習慣。因為手上細菌最多，所以應避免不必要的手與臉的接觸。

　　10、運動：每天至少運動半小時。適度運動可促進新陳代謝，對於身體和肌膚都是很好的保養，運動貴在持之以恆，即使是每天堅持步行30分鐘，也是保持美麗肌膚的秘決。

　　11、市售的純凈水一瓶，只要一周用純凈水洗臉3～4次，並以適度頻率用化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂哦！

　　12、洗澡前先將硅油乳膏或蜂蜜塗抹臉上，或者將OPC眼部精華素抹在眼周，讓洗澡時的蒸汽，將營養物質蒸入毛孔。（敏感肌膚慎用）

　　13、洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利防治皮膚乾燥瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂膜。洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。洗澡水不宜洗臉，因為相對臉部皮膚溫度太高。

　　14、健康肌膚可用冷熱水交替洗臉（敏感易紅肌忌用此方法），先用溫水，後用冷水洗臉，這有助於促進皮膚血液循環，鍛煉皮膚抵抗力，還能預防感冒。

　　15、睡覺前用小黃瓜切薄片放置臉上過幾分鐘拿下來，白嫩細滑補水。（敏感肌膚慎用）

　　16、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

　　17、蔬菜果汁好喝又排毒（容易腹瀉的人忌用）。自己動手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，每天早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕鬆，頭腦也更靈活。不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

　　專家提示：生的新鮮的果蔬汁含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，把體內的代謝物排出，並且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。

　　18、哪些食物會使皮膚美白？

　　葡萄籽OPC、維生素C、維生素E都是抗氧化劑，可減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白，平常不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。

　　哪些食物會使皮膚變黑？

　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

　　19、在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：

　　A．薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個小時待涼當開水喝可消腫、減肥及美白。

　　B．苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神。（敏感易紅肌忌用）

　　C．多喝用豬骨頭燉的各種湯品。

　　20、每天一杯奶（牛奶或酸奶）

　　牛奶營養豐富，但並不是人人都適合。

　　下面4類人群，就不宜喝牛奶——

　　A.缺鐵性貧血患者

　　食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。

　　B.返流性食道炎患者

　　研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

　　C.腹部手術后的患者

　　此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵后可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。

　　D.過敏性疾病的患者

　　牛奶有一定的致敏性，過敏性疾病患者飲用會有引發、加重過敏或阻礙疾病痊癒的可能。

　　21、醫學證實：陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防晒了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生哦！所以大S除了拍戲，其他時間都讓助手撐一把大大的遮陽傘，並盡量穿長袖。

　　22、泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。對某些敏感肌膚者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！

　　23、綠豆粉加蛋清調勻后均勻塗在臉上，停留10—15分鐘洗掉。（敏感肌膚慎用）

　　24、盡量不化濃妝。化妝后卸妝一定要徹底，所有的動作都必須輕柔，千萬不可用力揉擦，否則將會傷害到細緻的皮膚組織。帶妝時間最好不要超過5個小時，因為時間越久，化妝品中的各種化學物質滲入皮膚組織越多。

　　25、適度科學按摩（敏感易紅肌忌按摩）

　　按摩對皮膚極為重要。適度的按摩可以促進血液循環、加速新陳代謝，使皮膚內的皮下脂肪層不容易鬆弛老化，持之以恆堅持有規律地進行按摩，會對美化肌膚產生顯著的效果。按摩產品依據想要達到的功效來選用，原則上是以無剌激、純中性、天然萃取配方、適合東方女性膚質的純植物單方基礎油最佳，如：葡萄籽精油/葡萄籽油、橄欖油、小麥胚芽油等。

　　但是，並非單靠按摩就能立即見效，最重要的，還要耐心保養護理皮膚，配合按摩，才能取得相輔相成之效。臉部按摩時間宜適度，不可太長或太短，必須視皮膚的性質、狀況和年齡來決定，乾性皮膚多按摩，油性皮膚少按摩。通常，油性皮膚一次按摩5—10分鐘，中性皮膚10—15分鐘，乾性皮膚15—20分鐘，過敏性皮膚、敏感易紅肌膚不能按摩。如果是老年人，各增加5分鐘，最好每星期固定按摩及敷面。

　　乾性皮膚不易長粉刺、面皰，但易生小皺紋，尤其是眼角和兩頷，每晚最好按摩2—3分鐘。過敏或油性皮膚毛孔阻塞時，不宜按摩，因皮脂阻塞，按摩反而會使細菌傳染更快，導致面皰更為嚴重。另外，年紀在25歲以下的，因皮膚彈性和新陳代謝較好，大約一星期按摩5—10分鐘即可，過度按摩容易產生反效果。

　　我們經常羨慕光鮮靚麗的明星們擁有那麼完美的肌膚和身材，誰又知道她們背後的努力。好皮膚是靠自己長期的科學、努力養護得來的，什麼都不付出就想有好皮膚，不符合科學規律的。而且，美膚是一種習慣，要長久堅持才有效。

　　職業女性在日常生活的八大禁忌

　　一忌超負荷工作

　　二忌憂愁抑鬱

　　三忌盲目減肥

　　減肥者想速見成效，拚命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　四忌濃妝艷抹

　　目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住瑕疵，但卻治標不治本。不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了皮膚本身的健康。

　　五忌飲茶過濃

　　飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應適量飲茶，不要常喝過濃的茶。

　　六忌抽煙解悶

　　抽煙百害而無一利，對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，吸煙會阻礙人體對多種維生素微量元素的吸收、抑制面部血液循環，加速容顏衰老。

　　七忌借酒消愁

　　八忌見異思遷

　　社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

沒有辣的食物我是吃不下飯的。麻辣誘惑我的最愛呀！！！到底該放棄哪一條呢？
哎，好吃的太多，誘惑太多了。

方法很好。貴在堅持。