洗澡前最好吃一些食物

　病例：徐小姐一早在家洗澡時，忽然覺得心慌、頭暈、四肢乏力，隨後就暈倒了。她非常困惑，因為以前從未發生過這種情況，為什麼她會在洗澡中暈倒呢？
　　
　　分析：俗話說「飽了不理髮，餓了不洗澡」，徐小姐在洗澡時暈倒，很可能是由於空腹洗澡造成的。其實，洗澡最好選在吃飯以後，以免發生低血糖。
　　

　　
　　在洗熱水澡或蒸桑拿時，有人會出現心慌、頭暈、四肢乏力甚至跌倒的現象。這類情況被稱為「暈堂」。
　　
　　「暈堂」通常由於水蒸氣使皮膚的毛細血管完全打開，血液集中到皮膚，影響全身血液循環而引起。對於個體來說，「暈堂」和年齡無關。它的發生有以下幾方面原因：一、低血糖造成的眩暈或休克。有些人在洗完熱水澡或蒸過桑拿之後，會感到手臂、腿部無力，甚至有飄忽的感覺。因為洗澡要損耗很多能量，這些能量都是由糖直接「燃燒」而來。糖耐量下降的人和糖尿病人對血糖的高低變化最為敏感，容易出現低血糖。二、腦供血不足。熱水或蒸氣會使外周血管擴張，血流變快，腦部容易產生輕微的供血不足，因而出現頭暈。三、供氧減少。洗澡間大多空間狹小，如果密閉過嚴，室內空氣中氧分壓也會降低，影響供氧。四、體位性眩暈。較長時間低頭、彎腰搓洗下肢都會出現這種現象。
　　

　　
　　此外，還要注意，在家裡洗澡時，浴間大都在衛生間內，應保持二者適度相通，防止浴間缺氧；桑拿間一般較小，如果進去的人多了，最好暫時迴避，因為狹小的空間更易出現二氧化碳增多、氧氣減少的現象，或是將桑拿屋的門半掩著，讓空氣適度流通；洗澡水及桑拿溫度不宜過高，水溫在40℃左右最為合適；洗澡時間也不宜過長。一般情況下，如果出現「暈堂」，應該馬上離開澡間，平躺下來，將腿部抬高，就能適當緩解「暈堂」的癥狀。