輕鬆做10分鐘營養早餐

　香蕉三明治

　　原料：切片麵包、香蕉

　　方法：香蕉斜切片，夾入切片麵包中。

　　優點：方便。

　　缺點：不喜歡甜口味的人會覺得比較膩。

　　口味：甜。

　　推薦：香蕉盡量切長長的片，夾在麵包里才不容易散落。

　　提醒：香蕉和蜂蜜在一起可能會導致輕微的腹瀉，腸胃不好的人注意一些哦。

　　金槍魚三明治

　　原料：切片麵包、金槍魚罐頭、沙拉醬或者乳酪片

　　方法：麵包片薄薄的切去烤硬的邊兒，對角切成2個3角形。塗抹沙拉醬，或者放上乳酪片。金槍魚肉將汁稍稍瀝干，在其中一片上薄薄放一層，再放上另一片麵包。如果喜歡，可以小心的切成合適大小的三角塊。

　　優點：好吃。

　　缺點：雖然有些罐頭聲明不加防腐劑，但是還是有些擔心，罐頭含鹽較高。

　　口味：咸口味，比較開胃。

　　推薦：做三明治最好選擇比較大的非甜味切片麵包，且麵包的彈性要好，就是說油脂要少，鬆鬆的還有韌性的是最合適的。如果覺得沙拉醬的熱量較高，可以用低脂乳酪片。

　　提醒：不要帶入太多的罐頭汁，會使三明治比較軟。

　　牛奶乾果麥片粥

　　原料：燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄乾

　　方法：鍋內放入少量水，點火，隨即加入麥片、葡萄乾。煮沸。如果喜歡，煮沸后加入一個雞蛋攪散。再煮2―3分鐘。沖入牛奶，即可熄火。調入蜂蜜，配一兩份水果吃，更有營養。

    優點：原料天然。牛奶后加入，一是避免長時間加熱，破壞營養，再者可以使粥的溫度快速降低，加入蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養，還可以馬上吃到嘴裡。

　　缺點：喜歡這個味道的話，其實是很好的早餐，沒什麼缺點。

　　口味：如果不喜歡蜂蜜，可以選擇做成白味的或者淡淡的鹹味的。

　　推薦：深色蜂蜜(比如棗花蜜)抗氧化能力強；槐蜜女孩子吃對皮膚好；百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸，對大腦有好處，成人吃點兒不知會不會有效果。

　　提醒：燕麥適合大人，但不適合小孩子吃。

牛奶麥片粥,經常做.什麼都不放,淡的,很香.營養又好.可是為什麼不適合小孩吃呢?

要是有圖片就更好了。