幫你遠離電腦疾病

在繁華忙碌的都市，電腦已成為現代人工作、生活不可或缺的夥伴。在給人們帶來便利和娛樂的同時，電腦也帶來了很多影響人們身心健康的疾病隱患。如何做到使用電腦的同時遠離疾病的侵擾？看看專家對由電腦帶來的疾病的會診吧。

　　皮膚診室皮膚過敏

　　病理分析：對於正常人來說，如果長期處於電腦屏幕前，甚至每天的時間都在10個小時左右，對皮膚的健康是有很大影響的，會出現彈性不足、乾燥、容易衰老、出現皺紋等情況。而對於本身就是過敏性皮膚的人來說，經常使用電腦會使皮膚尤其是面部皮膚更容易受到傷害。這是因為處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，產生的靜電會把周圍空氣中懸浮的塵埃甚至是蟎蟲、蟎塵都吸附過來，使皮膚尤其是面部皮膚受到刺激，就可能發生面部過敏性皮炎，出現紅斑、小丘疹、皮膚乾燥、脫屑等過敏現象。

　　攻略

　　1.每天在電腦前的時間最好不超過兩三個小時。

　　2.用過電腦一定要洗臉，清潔面部皮膚上吸附的塵埃、蟎蟲、蟎塵等微量過敏元素。

　　3.要保持室內的清潔，經常通風。不要在電腦周圍堆放過多的紙和文件。最好經常用濕布蘸著抗靜電劑擦拭電腦及桌面。如果房間比較乾燥，最好在附近放一盆水。

　　4.要多喝茶、多補充維生素C，增加皮膚的彈性和含水量。

　　眼科診室視力損害

　　病理分析：閃爍的電腦屏幕，電腦發出的射線，近距離而且是高度集中地盯著電腦屏幕，很少眨眼睛(1分鐘眨眼次數在10次以下)，精神高度緊張導致的神經和精神方面的刺激等，這些都可能導致視力下降，引發乾眼症等疾病，嚴重的還會出現驟盲。眼睛乾澀已經成了電腦族一個很普遍的癥狀，而嚴重的已經發展成了「乾眼症」，患者眼睛發乾、發澀、充血、發紅、感覺累，嚴重的視物不清甚至會幹疼。

　　攻略

　　1.使用電腦的時間不宜太長，屏幕的位置應比雙眼視線略低。眼睛與屏幕的距離：14英寸應在50厘米到60厘米；15英寸的在60厘米到70厘米左右；17英寸的最好距離在80厘米以上。最好選擇液晶屏幕，或是採取屏幕保護裝置。此外，最好把屏幕的亮度調整到不使眼疲勞的程度；房間的光線既不能太暗也不能太亮，最好和屏幕的亮度相同。還要避免室內的光線直接照射在屏幕上，光源最好來自電腦的左邊或右邊。

　　2.除了做眼保健操外，最好選擇一些營養型眼藥水。不要亂揉眼睛。

　　3.如果眼睛出現問題，一定要進行專科檢查。

　　心理診室

　　1.屏幕臉

　　病理分析：準確地說，「屏幕臉」並沒有達到一種病理狀態，它沒有疾病帶來的不適感，還不能構成一種疾病。但它對人的人際交往、心理都會產生影響。對於一些長期和電腦屏幕打交道的人來說，尤其是每天要對著電腦編程的IT界人士來說，工作導致長時間的人機對話、缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。時間長了，這類人和別人的交流會越來越少，人際關係也會受到影響，嚴重的還會因此發生心理障礙。

　　攻略

　　又是電腦惹的禍。建議合理安排時間，盡量減少和電腦打交道的時間，至少保證每隔一段時間就主動和同事、朋友交流。

　　2.電腦躁狂症

　　病理分析：電腦躁狂症是神經官能症的一種，是由於對電腦過度依賴，而且長時間精神高度緊張、集中。當電腦出現故障後會精神緊張、煩躁不安，甚至有砸電腦的慾望，有的還會將不滿情緒發泄在同事身上。近日英國的一項調查發現，英國上班族正飽受「電腦躁狂症」的折磨。80%的受訪者表示，曾經見過同事對電腦大動肝火，破口大罵，進而拳打腳踢，甚至把滑鼠或鍵盤拋出門外或窗外。

　　攻略

　　1.平時則要放鬆心情，隨時將資料備份。一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當儘快轉移視線和注意力。

　　2.不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間去喝杯茶、咖啡，或活動一下四肢，或是多和同事交流。
骨科診室

　　1.腕管綜合征

　　病理分析：長期使用電腦鍵盤和滑鼠，手腕要承受長期、密集、反覆和過度的活動，局部發生的水腫使腕管中的正中神經受壓，腕關節綜合征就可能找上您。它的癥狀主要是食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手指失去靈活性，手指經常出現關節痛，夜間疼痛還可能加劇。而這種疾病發展下去，手部肌肉的萎縮還會導致功能受損，手上的力量減弱。

　　攻略

　　1.每工作1小時就要起身活動，做一些握拳、捏指等動作。可以將手指用力向手背的方向扳。經常用筆記本電腦的人，要常用溫水洗手，避免手部受涼，還可選擇手部健身球調節肌腱。有條件者還可以做手部按摩。

　　2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。電腦鍵盤要正對著人，不要斜擺在一邊。

　　3.使用滑鼠時，手臂不要懸空，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。此外，最好不要使用墊起腕部的滑鼠腕墊，因為它反而會增加腕部所受的壓力。

　　4.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

　　2.頸腰椎病

　　病理分析：使用電腦時，長時間保持一種固定姿勢會使腰部受損，出現酸痛，嚴重者可發生腰肌勞損和椎間盤退行性變；脖子(頸部)也處於一種前傾姿勢，長期處於這種姿勢會導致軟組織的勞損和椎間盤的損傷，脖子有酸脹感，嚴重的還會引起放射狀疼痛和頭暈、嘔吐等癥狀。此外，敲擊鍵盤時人的上臂常處於前伸狀態，保持上臂前伸的斜方肌持續緊張，還會導致肩部疼痛。

　　攻略

　　1.用電腦時應保持正確的姿勢，腰要挺直，桌面高度要適宜。

　　2.在電腦前持續工作1小時以上應休息一會兒，進行適當的活動，最好做些鬆弛肌肉的保健操，多活動四肢、腰、頸和背部，以減輕疲勞。懷孕的婦女更不能長坐不起。

　　營養補給站

　　很多電腦族人生活沒規律，晚不睡早不起，因此應盡量保證一日三餐規律進食，早餐吃好，中午吃飽，晚飯吃少。具體來說，電腦族腦力勞動量大，建議多吃富含糖類的食品，如大米、麵粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、紅薯等，確保大腦靈活運轉。此外，增加優質蛋白質能保證大腦的正常工作，因此建議多吃富含優質蛋白質的食品(如禽類、蛋類、奶類及奶製品、水產品、瘦的畜肉、大豆及豆製品)；但對於植物油、硬果類食物等含油脂過高的食物應適量而不過量。

　　此外，緊張的神經活動、長期用眼還增加了身體對維生素的需要量。在食物中動物肝臟、奶類、蛋類及胡蘿蔔、韭菜中含有較多的維生素A，應經常吃；穀類、豆類、蔬菜、奶類、肉類等含有豐富的B族維生素，綠葉蔬菜、水果中富含維生素C，應在膳食中注意補充。

　　調節健身房

　　頸椎病的自我鍛煉

　　1.與頸爭力：站立，兩足分開與肩同寬，兩手叉腰，抬頭望天，低頭看地，自然呼吸。

　　2.回頭望月：頭頸向右後上方儘力轉，雙目轉視右後上方，保持向天空望月亮的姿勢；頭頸轉向左後上方，雙目望月。

　　3.單臂旋轉：雙手叉腰，一手向前、向上、向後側方舉起，雙眼隨手而動，放下複位，左右交替。

　　4.雙手托天：雙手指交叉，翻掌向上舉過頭上方，同時吸氣並抬頭，雙眼看手背，向兩側放下並呼氣。

　　頸部的自我按摩法

　　1.先用左側第二、三、四手指向上向下輕輕按摩右側頸肌1分鐘，再用右手指按摩左側頸肌1分鐘，或用雙手同時按摩兩側頸肌1-2分鐘。

　　2.先用左側第二、三、四手指徐徐向中線拿捏右側頸肌2分鐘，再用右手指拿捏左側頸肌2分鐘。

　　3.雙手十指交叉扣置於頸后，用雙手掌根向後夾提頸肌1分鐘。

　　4.用一側手指由肩至手反覆揉拿，按摩對側上肢2分鐘，左右交替。

呵呵~~不錯，好辦法，謝謝分享~~

不客氣！

很有幫助的攻略。頂

謝謝啦!