按摩操「拯救」你的睡眠

隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室白領正在為得不到安心的睡眠而發愁。下面我們為大家們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細了哦！


    按摩操「拯救」睡眠

　　【1】抹額

　　兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

　　【2】搓手浴面

　　先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

　　【3】按揉腦後

　　以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。

　　【4】按摩耳廓

　　人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。

　　【5】拍打足三里穴

　　該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

　　【6】泡足踏石

　　取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。