六種早衰徹底擊敗男人

　　男人身體機能的衰老不像女人那樣有一個明顯的生理變化過程，但實際上，受男性荷爾蒙──睾固酮的影響，不斷競逐的生活模式已成為許多男人無法擺脫的宿命，工作拚命、賺錢拚命、應酬拚命……年輕的男人就這樣輸掉了年齡，透支了健康。誰說男人不怕老？趕快測試你身體各器官的實際年齡，行動起來，遏止早衰。

　　1.頭髮提前「謝幕」

　　[年齡試紙]：

　　頭髮生長速度是否變慢或越來越沒光澤？

　　早上起來，枕頭上是否儘是頭髮？

　　是否已漸見「光明頂」？

　　如果有兩個以上的「YES」，意味著你的頭髮早衰了。　

　　[解說]：

　　隨著年齡的增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。不過，如果僅僅30歲就禿頂了，也未免老得太快，男人的禿頂往往與雄性荷爾蒙分泌旺盛有關，也與壓力和精神過度緊張成正比。男性健康專題：解救男人――「從頭到腳」

　　[對策]：

　　買寬齒梳子梳頭：多梳頭和每天堅持頭皮按摩，隨時促進頭皮新陳代謝。

　　注意減壓：壓力會讓你一夜之間就成為禿頂或局部脫髮，這是因為當出現焦慮或抑鬱情緒時，體內產生的內啡肽會變少，會大大破壞人體的免疫系統。

　　多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的鋅能有效對抗脫髮現象。

　　2.骨質疏鬆

　　[年齡試紙]：

　　腰部疼痛是否已成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛？

　　你是否有些駝背，背部正漸漸彎曲？

　　你是否發覺自己的身高正在縮水，似乎變矮了。

　　如果有兩個以上的「YES」，意味著你的骨骼早衰了。

　　[解說]：

　　明明只有35歲，卻背也駝了，身高也縮水了，一定會被人恥笑未老先衰。男人往往在40歲后，才開始面臨骨質疏鬆的危險，此後的每10年裡會損耗百分之一的脊椎骨，而如果男人過量酗酒、吸煙或者節食以及久坐不運動，卻會讓骨質疏鬆提前。

　　[對策]：

　　多運動：常做一些有益的運動如跳繩、慢跑或蹦床，可以防止骨骼變疏鬆。

　　適度日光浴：適度曬太陽，可以幫助體內合成維生素D，而足夠的維生素D可促進鈣的吸收，強化骨骼。

　　多喝骨頭湯：豬排骨、海帶、豬肉加水共同燉煮，適量加點醋食用，海帶與排骨都含有豐富的鈣質。

　　3.大腦健忘症

　　[年齡試紙]：

　　大腦每天昏昏沉沉？

　　最近總是丟三落四，好像得了健忘症？

　　思維開始變得遲鈍、獃滯？

　　如果有兩個以上的「YES」，意味著你的大腦有提前老化的趨勢。

　　[解說]：

　　從20歲開始，腦部的存儲和提取信息的能力會有所縮退但卻並不明顯，尤其對男人來說，大腦衰老更緩。而如果，你明明只有35歲，可你的引導神經系統、反應的快慢等卻有相當程度的延時，則意味著你的大腦提前衰老了。

　　[對策]：

　　讓大腦充分運動起來：一些智力遊戲能有效開發你的大腦。例如通過玩「雞鳴犬吠」這種簡單的動詞與名詞搭配法和成人益智玩具，可讓大量的血液匯流到大腦中，抑制大腦早衰。

　　經常參加社交活動：活躍社交的人比那些孤僻、自閉的人的大腦要老得慢得多，因為不同的人和不同話題能刺激大腦，保持大腦敏捷靈活。

　4.肌肉變贅肉

　　[年齡試紙]：

　　結實健美的肌肉塊消失了，取而代之的是松垮垮的「肥」肉嗎？

　　體重明顯增加，與過去判若兩人嗎？

　　身體局部尤其是腹部贅肉堆積嗎？

　　如果有兩個以上的「YES」，表明肌肉已不再富有青春活力了。

　　[解說]：

　　男人35歲后，肌肉會漸漸收縮，而脂肪會肆無忌憚地開始在身體的各部位「安家落戶」。而如果35歲前，就已開始大腹便便，則意味著你的身體肌肉萎縮、肌力減弱有些提前，在女人瘋狂減肥的時候，男人也需要為自己走樣的體形而臉紅。

　　[對策]：

　　堅持體育鍛煉：肌肉早衰只能通過體育鍛煉來加以補償，如做一些重量型和具有靈活性的運動，舉啞鈴和游泳是不錯的選擇，讓肌肉緊緻結實，防止鬆懈。也可以做一些瑜伽功，瑜伽功可以增強肌肉的柔韌性和靈活性。無論練什麼，堅持最重要。

　　5.性趣索然

　　[年齡試紙]：

　　體重急劇增加，並且總是口渴？

　　做愛時總顯體力不支？

　　避開與妻子親熱的機會，歡好的熱情大減？

　　如果有兩個以上的「YES」，意味著你的性早衰了。

　　[解說]：

　　隨著年齡的增加，男人性衝動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。這是因為男人從30歲起，睾丸激素即男性荷爾蒙的分泌就逐漸減少，這是引起性慾下降的主要原因，更是引起讓男人談之色變的一種疾病――ED，即陽痿。

　　[對策]：

　　做提肛運動：在辦公室、路上、家裡偷閑做提肛運動，即有意識地收縮肛門區域的肌肉，提肛運動可反射性地刺激與陰莖勃起相關的肌肉，有效防止性早衰。

　　每天喝一些西紅柿汁：在過度的激情和亢奮后，體內鉀、鈣和鈉的含量會大量消耗，西紅柿汁是一種能有效恢復精神氣的最佳飲料。

　　緩解緊張：精神壓力影響性趣，這種情況通常是階段性的，受情緒影響，不是病，但需要注意及時調整，一旦形成習慣「性」，會帶來身心的傷害。

　6.心臟隱患

　　[年齡試紙]：

　　早上起來經常感到頭疼嗎？

　　你常感到呼吸急促和胸悶嗎？

　　上樓梯或爬山時會氣喘如牛嗎？

　　如果有兩個以上的「YES」，說明你的心臟功能運轉不暢，有「早衰」跡象。

　　[解說]：

　　男人25歲以後，心血管系統會衰退15%，35歲后，心血管系統衰退20%以上，這毫不奇怪，男人的發福高峰期是35-50歲，而體重增加5-9.9公斤的人，患心臟病的概率比那些體重正常的人高出1.5-3倍。心臟一旦衰弱，身體供氧能力下降，工作能力也隨之下降。

　　[對策]：

　　做有氧運動：一星期至少做三次有氧運動，如打球、跑步。有氧運動可促進心率，幫助加快新陳代謝，增強心血管系統的功能。

　　少吃動物脂肪：防止腹部肥胖就可有效防止心臟病。

　　選擇大蒜食品：大蒜對於心臟的健康不可或缺。它有助於降低膽固醇，改善動脈內壁的彈性，並且降低血壓。