和補鈣一樣重要！這種營養素夏季易缺乏，學幾個補養的吃法，慢性病都少了~

進入夏季，人體流汗多，除了帶走身體的「水分」，體內的「鉀元素」 也會流失。<br />
這不僅會讓人出現疲乏無力、腹脹、嘔吐、嗜睡等癥狀，還可能會讓我們的心臟「受傷」。<br />
夏季補鉀穩血壓<br />
對於人體來說，鉀和鈉一樣，對於維持身體電解質平衡具有關鍵作用。<br />
研究證實，鉀對預防高血壓等慢性病具有重要作用，並有助於防止鈣流失，使骨骼更硬朗。<br />
不過，人體不容易缺鈉，但缺鉀的情況很常見，主要原因是鉀過度排出或丟失。<br />
在夏季，保證充足的鉀攝入對於調節血壓進而降低中風和冠心病的風險很有益處。<br />
按我國營養學會發布的2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，健康人鉀的適宜攝入量為每天2000mg。要預防慢性病，鉀的建議攝入量是每天3600mg。