燕麥不要煮粥了，學會這樣做，營養又解饞，全家都愛吃

燕麥的營養價值很高，平均蛋白質含量約 16%，是常見穀物中最高的，還含有較豐富的 B 族維生素和其它糧食中較為缺乏的賴氨酸。<br />
同時它的膳食纖維也很豐富，不少想要控重的人會選擇吃燕麥，因為飽腹感更強。 <br />
但很多人還不知道的一點是，豐富的膳食纖維不僅能讓我們飽腹感更強，還能在一定程度上緩解便秘。<br />
大部吃貨都用煮粥來煮粥，今天小美分享幾種營養又解饞的吃法，一起來吧!!!<br />
本期菜譜目錄：<br />
燕麥餅、 燕麥蔥花蕎麥雞蛋煎餅、 雞蛋聖女果拌燕麥、 燕麥紅薯車厘子蛋撻、 紫薯燕麥核桃糊、 蔓越莓燕麥戚風蛋糕、 燕麥果香小吐司。