過午不食實錘了？北京協和研究：不吃晚飯或可改善血糖，減體重

過午不食實錘了？不吃晚飯才好？<br />
「輕斷食」是很多人為了減肥或者控制體重，而選擇的流行飲食法之一。<br />
所謂輕斷食就是間接性禁食，指的是有的時候正常的吃，有的時候少吃或者不吃，將正常進食和禁食交替進行的一種飲食模式，一般可以分為：<br />
16：8輕斷食方案：一天之內有16個小時處于禁食狀態，8個小時可以正常進食，正常進食期間熱量不限。<br />
5：2輕斷食方案：每周有5天正常地進食，有2天則為斷食日，斷食日的熱量攝入要控制在500至600卡路里以內。<br />
隔日斷食方案：一天正常進食，一天不吃或者少吃。<br />
其中以16小時禁食，8小時進食的接受度最高。如果一天只有八小時進食時間，那這八小時要怎麼安排呢？針對這個問題，來自北京協和醫院的楊華瑜和毛一雷教授團隊進行了相關的研究。