什麼運動最好？《柳葉刀》公布答案：第一名能降低47%死亡率

九叔的運動小課堂又來了~<br />
運動雖然對人體來說大有裨益，但是大家知道哪些運動是比較有益的嗎？很多人會認為是跑步和游泳，其實不然。<br />
權威雜誌《柳葉刀》上曾經發布了一項研究，英國牛津大學歷時五年研究了120萬人統計發現：揮拍類的運動對於精神和身體健康的好處最大，它能降低47%的死亡率，游泳排名第二能降低28%的死亡率，有氧運動排第三名能降低27%的死亡率。<br />
揮拍類運動可以將全身都調動起來，在打球的過程中手臂、肩部肌肉、腿部的肌肉等都能得到鍛煉，而且在打球的過程中，眼睛要隨著球走，對於緩解眼疲勞也有一定的好處。<br />
據《英國體育醫學雜誌》刊登最新的國際研究認為，乒乓球、羽毛球、網球等的揮拍類運動保護心血管的作用也在所有運動中位列第一，專家建議最好每周能運動到3-5天，每次運動時長控制在45-60分鐘，這樣效果更好一點。