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什麼運動最好?《柳葉刀》公布答案:第一名能降低47%死亡率

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匿名
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樓主
匿名  發表於 2022-4-24 08:50 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
九叔的運動小課堂又來了~<br />
運動雖然對人體來說大有裨益,但是大家知道哪些運動是比較有益的嗎?很多人會認為是跑步和游泳,其實不然。<br />
權威雜誌《柳葉刀》上曾經發布了一項研究,英國牛津大學歷時五年研究了120萬人統計發現:揮拍類的運動對於精神和身體健康的好處最大,它能降低47%的死亡率,游泳排名第二能降低28%的死亡率,有氧運動排第三名能降低27%的死亡率。<br />
揮拍類運動可以將全身都調動起來,在打球的過程中手臂、肩部肌肉、腿部的肌肉等都能得到鍛煉,而且在打球的過程中,眼睛要隨著球走,對於緩解眼疲勞也有一定的好處。<br />
據《英國體育醫學雜誌》刊登最新的國際研究認為,乒乓球、羽毛球、網球等的揮拍類運動保護心血管的作用也在所有運動中位列第一,專家建議最好每周能運動到3-5天,每次運動時長控制在45-60分鐘,這樣效果更好一點。
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