好好吃早飯不僅能幫助減肥，還有這麼多好處！

很多人要麼不吃早餐，要麼吃得馬馬虎虎，一片包面、一個包子解決掉。<br />
但其實，一頓豐盛的早餐，對健康來說非常重要！<br />
吃好早餐更容易瘦<br />
吃一頓豐盛早餐，能幫助減輕體重，還有助於平穩的血糖和胰島素水平。2013年以色列特拉維夫大學的醫學團隊，就研究了早晚餐攝入量對體重的影響。<br />
研究團隊招募了93名肥胖女性分成兩組，每組每天的食品熱量相同，都是1400千卡，但兩組的食物分配則不同：<br />
早餐「豐盛」組：早餐700千卡，午餐500千卡，晚餐200千卡；<br />
晚餐「豐盛」組：早餐200千卡、午餐500千卡，晚餐700千卡。<br />
在三個月跟蹤隨訪后發現：<br />
早餐「豐盛」組平均體重減少了8.7kg，晚餐「豐盛」組只減少了3.6kg。①<br />
有營養師自己就親身試驗過這個效果——