人需要多大運動量才能保持健康？

研究顯示，像步行、瑜伽這些中等活動量的運動，其實比很正式的大活動量的體育運動對身心健康更有益。<br />
運動量並不一定要很大才對健康有益。與興趣相同的夥伴一起運動效果更好  圖：Shutterstock<br />
明尼蘇達大學（University of Minnesota）心理學研究員薇薇安·哈扎德（Vivienne Hazzard）告訴大眾科學（popular science）網：「認為像跑步這樣的較大活動量才算運動的想法不對。」<br />
哈扎德說最好的運動是能夠融入每個人每天的作息規律中、自己很樂意進行的活動。<br />
哈扎德提出四種辦法幫助人們建立運動的習慣。