為了入睡，她每天扛12小時沙袋！不如試試這個方法！

運動人群，睡眠質量更好一些！<br />
2006年刊發的《運動改善睡眠障礙的實驗研究》一文指出，許多調查都顯示，運動的人明顯比不運動的人有更好的睡眠質量，在堅持有規律鍛煉的人中睡眠障礙的發生率極低。<br />
該研究專門針對有睡眠障礙的女生進行為期4個月的針對性運動訓練，不但睡眠質量有了明顯提升，而且自身體質水平也提升了，影響睡眠的各種身體不適也明顯減輕。②<br />
中國睡眠研究會等機構發布的《2021年運動與睡眠白皮書》也提到，運動人群的睡眠質量較為理想，每天睡眠時長平均為8.1小時。<br />
其中，早起運動人群的睡眠質量最佳。早起運動，睡眠質量評價為「非常好」和「比較好」的佔比為55%，位居各個運動時段第一名。<br />
此外，88%的運動愛好者認為睡眠對運動很重要。每天睡眠時長為7至8小時的運動人群，運動熱情更高。③