運動可以預防8種病！包括癌症！做好這3點，輕鬆走出長壽人生

世界衛生組織將運動譽為「最好的抗病良藥」。<br />
的確，很少有哪一種生活方式能像運動鍛煉那樣，能夠直接增強和提高人體的免疫力，還能趕走這些疾病——<br />
01<br />
預防中風<br />
提高心率對預防心腦血管疾病起到了很大的幫助作用。<br />
有研究顯示，每天進行30分鐘的運動讓心跳加快，可有效降低中風的發病風險。<br />
02<br />
防治骨質疏鬆<br />
運動會刺激人體的骨骼細胞，形成新的骨骼，從而防止骨質疏鬆症和骨骼變薄。<br />
美國運動醫學會推薦的「骨質疏鬆預防運動方案」，就是力量訓練和有氧運動。