骨科大夫 | 每天堅持做平板支撐，身體會發生怎樣的變化？

平板支撐(PLANK)相信大家都不陌生，它是公認的訓練核心肌群最有效的方法之一，不僅是減肥健身達人的最愛，也深受娛樂圈明星推崇：<br />
「神仙姐姐」劉亦菲在個人社交平台曬出自己單手做平板支撐的照片，肌肉線條明顯，健身成果滿滿。<br />
平板支撐為什麼如此受歡迎?<br />
增強核心肌群力量，提高運動能力；<br />
平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐可以加強肌肉力量，使運動能力得到提高。