身體長期缺乏這些元素，可能會導致「失眠」變常態，記得及時補充

人一生中難免會出現失眠，可能因為疾病、壓力大或不良的飲食而失眠。失眠包括多種類型，如入睡困難、早醒后卻難以睡著、睡眠時間少、睡眠質量比較差、一整晚都睡不著覺等。若長時間失眠可使得人們心煩意亂和精神萎靡，導致記憶力減退和注意力不集中，甚至誘發心身性疾病。據調查顯示，體內缺乏某種營養素也會影響睡眠，應及時補充。<br />
身體長期缺乏哪些元素會引起失眠？<br />
1、色氨酸<br />
色氨酸跟睡眠之間有著千絲萬縷的關係，尤其是某種色氨酸代謝生成的煙酸，煙酸可刺激5-羥色胺生成，這是一種能引起睡眠的神經遞質。經過調查顯示，攝入的碳水化合物越多，5-羥色胺水平就越高，因為碳水化合物可刺激機體產生胰島素，利於清除血液中某種氨基酸，促進色氨酸進入大腦，從而讓人們產生昏昏欲睡感。其實生活中很多不起眼的食物中含有生氨酸，如堅果和種子類、大豆和豆製品、蛋類和牛肉以及雞肉等。