骨科大夫 | 記住這些簡單動作，保護你的腰椎

人平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克；側躺時，腰椎負荷約為75千克；站立時，腰椎負荷為100千克；坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克。<br />
但是，不論站立還是坐著，前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加：<br />
站立時身體前傾，腰椎負荷增大到150千克；坐姿時身體前傾，腰椎負荷接近200千克！<br />
坐姿前屈且手持重物的情況下，腰椎負荷接近300千克！<br />
這是因為，上身前傾時，頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。