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骨科大夫 | 記住這些簡單動作,保護你的腰椎

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匿名
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匿名  發表於 2021-3-31 09:53 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
人平躺時,腰椎負荷最小,約為25千克;側躺時,腰椎負荷約為75千克;站立時,腰椎負荷為100千克;坐姿時,上身直立腰椎負荷為140千克。<br />
但是,不論站立還是坐著,前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加:<br />
站立時身體前傾,腰椎負荷增大到150千克;坐姿時身體前傾,腰椎負荷接近200千克!<br />
坐姿前屈且手持重物的情況下,腰椎負荷接近300千克!<br />
這是因為,上身前傾時,頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上,腰椎間盤承載的壓力最大。
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