狐大醫 | 傷腰毀膝壞頸椎！五個最傷身的日常姿勢，你中了幾個？

你否經常上班翹著二郎腿，回家窩在沙發里，直接彎腰搬重物？這些日常錯誤姿勢，每天都在傷害著腰椎、頸椎、膝蓋的健康。山西省中醫院骨科的王馨芳大夫想告誡大家，這五個姿勢，傷腰、毀膝蓋、壞頸椎，日常工作生活一定要多多注意。<br />
錯誤姿勢1：坐久了，蹺個二郎腿<br />
從醫學的角度來看，蹺二郎腿宜少不宜多。蹺起二郎腿讓腿和屁股舒服了，但腰背就得跟著受累。蹺二郎腿時，人會旋轉骨盆，讓髖關節緊張，腰背部肌肉長期處於不平衡狀態，久而久之脊椎變形成了C字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，可能出現骨骼病變或者肌肉勞損，而且時間長了可能會壓迫到神經。<br />
正確姿勢：上半身挺直，收腹，下頜微微收起，雙下肢併攏在一起。如果你是坐著有靠背的椅子，可以將腰背緊貼在椅背上，這樣腰骶部的肌肉就不會感覺太疲勞。