立竿見影的健身運動

強身健體人所共求，有八項立竿見影的健身方法在等著你：
  一、30-60分鐘的有氧運動可提高你抵禦病毒和傳染病的免疫力。

  二、20分鐘的力量練習可顯著改善你的情緒。

  三、在進行高強度力量練習后的12小時內你的新陳代謝率增強。

  四、20分鐘低強度的有氧運動可減輕你的焦慮情緒。

  五、鍛煉可激發你的創造力。

  六、適度運動不會使你胃口大開，激烈運動則更會使飢餓感推遲15-30分鐘，因此不必擔心運動后胃口好使體重增加。

  七、有氧運動或力量練習均可提高你對疼痛的耐受力。

  八、在固定自行車上進行消耗350千卡熱量的中等強度訓練后可立即降低你體內的低密度脂蛋白水平，同時增加高密度脂蛋白水平，這種作用將持續24-48小時。

生命在於運動吧!謝了