夏天太熱啦，喝點降暑的小粥吧！

　　你喜歡喝粥嗎？多種食材放在一起煮，形成不同樣式的美味，有甜味的、有鹹味的、有清淡的、有鮮美的......滋補營養，口味豐富。即使不會做飯的人，也一定能做一款好吃的白米粥出來，當做早餐，配點小菜，有滋有味~特別是這炎炎夏日，常喝粥對身體好，一起來學習今日份粥品吧。

　　南瓜荸薺小米粥

　　小米營養價值豐富，含有多種維生素、脂肪、氨基酸和碳水化合物等，具有健脾養胃、養心安神、清熱解毒、美容養顏等功效，特別適合體質虛弱的人群和老人、小孩子經常食用。小米粥也非常適合早晚餐食用，製作起來簡單，耗時短，口感清淡，還具有健胃消食之功效。

　　

　　¨食材¨

　　小米35g、荸薺6個、

　　紅棗6個、南瓜1小塊、

　　清水1.5L

　　¨步驟¨

　　1.荸薺和南瓜分別用削皮刀去掉表皮並清洗乾淨，紅棗用清水沖洗掉表面的灰塵。

　　

　　2.琺琅鍋中加入提前準備的清水，大火燒開鍋之後加入清洗乾淨的荸薺，煮開鍋后改中小火慢慢煮10分鐘左右。

　　

　　3.加入洗凈切小塊的南瓜一起煮。

　　

　　4.煮3分鐘~5分鐘左右後加入用清水淘洗過的小米，小米下鍋后先開大火煮開鍋，再改小火慢慢煮。

　　

　　5.煮的過程中保持小火煮15分鐘左右，中途用勺子攪動幾次。

　　

　　6.煮至小米變濃稠狀態時加入紅棗繼續煮2分鐘~3分鐘關火，關火后即可出鍋食用。

　　

　　桂圓蓮子大棗粳米粥

　　現如今，生活壓力大，越來越多的人年紀輕輕就出現了白頭髮，白頭髮的出現，有各種各樣的原因，但追根究底，這都跟腎臟有密切的關係，腎藏精，其華在發，而精血同源，是相互滋生和轉化的，所以白頭髮還跟肝血有關，長白髮的根本原因就是肝腎虧虛。常喝食療粥有一定的效果。

　　

　　¨食材¨

　　桂圓肉10克、蓮子15克、

　　大棗10枚、粳米50克、清水適量

　　¨步驟¨

　　1.食材都準備好。

　　

　　2.這個食療方做起來很簡單，但是蓮子和粳米不是太好煮，要先將堅硬的蓮子放入清水裡，浸泡四個小時或者過夜最好。

　　

　　3.泡好的蓮子和粳米洗乾淨，放入鍋里煮上十分鐘左右。

　　

　　4.然後再放入桂圓肉和大棗。

　　

　　5.一起煮熟即可食用。

　　

　　6.桂圓和紅棗都帶著微微的甜味，這道粥不用放糖，直接就可以吃了。

　　

　　皮蛋瘦肉粥

　　皮蛋瘦肉粥質地黏稠、口感順滑，皮蛋里含有豐富的礦物質，能夠促進消化吸收，大家不妨動手試試吧！

　　


　　銀耳南瓜粥

　　南瓜含有豐富的果膠，能夠滋養腸胃，銀耳豐富的膠原蛋白，能夠美容養顏，這款銀耳南瓜粥味道清甜，營養豐富，尤其適合女生朋友們享用哦！

　　



　　五彩素營養粥

　　這碗五彩營養粥，搭配的一些蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質，不用就著鹹菜就很好吃。喝粥養胃，不論是早餐還是晚餐，全家人都喜歡。熬粥最好能選用更優質一些的大米，熬出來的粥不僅香氣十足，還帶有些許米油，能促進人體吸收，且口感非常好！