孕期不是啥都能喝，它就一滴都別碰

　　最近天氣越來越熱，菌菌常常聽到孕媽的抱怨：

　　懷孕可真真是件苦差事，這幹不了，那去不得不說，奶茶、飲料、果汁、咖啡……更是不敢喝，生怕影響到肚子里的小傢伙。

　　孕媽的擔心和糾結我可以理解，但其實懷孕真沒那麼多「禁忌」。

　　今天菌菌就和大家聊一聊孕期那些「喝的」問題。

　　

　　白開水

　　水是生命之源，白開水是最好的飲料。

　　中國營養學會建議：

　　孕媽們在孕期每天除正常飲食外，需要攝入1700～1900毫升的水。

　　

　　（通常一瓶礦泉水是550毫升，1700～1900毫升也就是三瓶半礦泉水的量）

　　所以，孕媽在孕期一定要養成主動喝水的習慣。

　　可以從起床后開始，每2～3小時喝一次水，不要感覺口渴了再喝，更不要因為上廁所不方便而故意少喝水。

　　同時要注意，以下兩種水一定不要喝：

　　1. 沒有燒開的自來水；

　　2. 被污染過的水。

　　果汁

　　可以喝，但是一定要少喝！

　　

　　中國營養學會建議，孕媽每天要攝入200～400克水果。

　　吃太多反而容易導致糖分攝入過多，增加妊娠糖尿病風險。

　　通常製作一瓶300毫升的果汁，所需的水果量就已經超過了這個範圍。

　　而且，榨果汁的時候，水果中的膳食纖維和其他營養素基本都被過濾出來了，留了下來都是糖分。

　　這麼重的糖分，對孕媽來說就是個定時炸彈。

　　孕期最好別碰果汁，即使是水果，也不能過量。

　　奶製品

　　奶製品，作為孕期蛋白質和鈣的主要來源，中國營養學會和婦幼營養分會建議：

　　孕媽每天需要攝入300～500克奶類。

　　一般只要經過巴氏殺菌法消毒后的鮮奶和酸奶，孕媽都可以放心的喝。

　　

　　但是以下兩種「奶製品」不建議孕媽飲用：

　　1. 乳酸飲料，雖然穿著「乳」的外衣，但實際上都是飲料，並不是真正的牛奶，而且裡面還添加了大量的糖以及各種添加劑，孕媽能不喝就不喝。

　　2. 未經巴氏消毒的鮮羊奶、鮮牛奶等任何奶製品，其中可能存在有害的病菌，孕媽應該避免飲用。

　　豆漿

　　可以喝，但喝的時候要小心！

　　

　　沒熟透的豆漿中含有皂素、皂苷和胰蛋白酶抑制物，可能會引起頭暈、肚子痛、噁心嘔吐等食物中毒現象。

　　所以，菌菌提醒孕媽們，孕期豆漿可以喝，但是煮熟的豆漿。

　　特別需要提醒的是，豆漿在煮到80℃時，會泡沫上浮，出現「假沸」現象，但實際上此時並沒有煮熟。

　　需要再煮個3～5分鐘，等泡沫完全消失、沒有豆腥味后，才算是熟了。

　　碳酸飲料

　　只可品嘗，不可貪杯！

　　

　　可樂、雪碧等碳酸飲料在孕早期可以緩解孕媽的孕吐反應。

　　但碳酸飲料的主要成分是：碳酸水、糖、香料，某些還含有咖啡因，人工色素等。

　　所以，孕媽們如果實在忍不住想喝時，可以喝一點，但千萬不能當水喝。

　　咖啡

　　能喝，但是不鼓勵、不建議多喝！

　　

　　咖啡中含有咖啡因，對孕婦和胎兒確實是沒有好處的。

　　但是，這並不意味著孕期就一點咖啡也不能喝。

　　美國婦產科學會、美國孕產協會等機構認為，孕期可以少量飲用咖啡（每天不超過200毫克咖啡因）。

　　我們不鼓勵在孕期喝咖啡，如果能控制每杯咖啡因的含量，孕媽也是可以喝一點的。

　　菌菌還要提醒孕媽，除了咖啡，紅茶、綠茶、巧克力、可樂、奶茶等食物中也含有一些咖啡因，孕媽也不要貪吃哦。

　　酒

　　對於酒精，我們的態度很明確：一滴也別沾！

　　

　　酒精是孕期的大忌。

　　孕期飲酒可能導致胎兒酒精中毒綜合征，可能會導致寶寶出生后出現嚴重的畸形，智力低下、行為異常等問題。

　　酒精沒有安全攝入量，喝的越多，胎寶寶可能出現缺陷的風險就越大。

　　所以，孕媽任何時候都不要喝酒。

　　每次說到類似的問題時，菌菌都要再強調一句

　　「拋開劑量談毒性，都是耍流氓！」

　　生活中常見的飲料中，除了酒精，沒有什麼是孕媽一滴也不能碰的。

　　各位孕媽別忘了肚子里還有寶寶，嘗鮮、解饞可以，但是千萬不能喝得停不下來。