6個行為會增加老年痴獃發生風險

老年痴獃，最早由一位名叫阿爾茨海默的醫生髮現，故稱之為阿爾茨海默病，是一種慢性進行性的衰退疾病， 老年痴呆症目前仍沒有治癒性療法，發病與遺傳、環境和生活方式有關。老年痴獃的主要表現為認知功能障礙，以及相應產生的系列癥狀以及行為損害，我國估計已有400多萬患者，該病好發於老年人，出現老年痴獃的患者常出現失認、失語、記憶障礙為主的癥狀，給社會和家庭的沉重負擔。

　　5個行為習慣容易增加老年痴獃風險
　　(1)睡眠不足

　　良好的睡眠習慣有助於防止認知功能下降，預防老年痴獃的發生。養成良好的睡眠習慣，建立規律的作息表，戰勝手機等電子產品的誘惑。睡前熱水泡腳，養成正確的睡姿右側卧位。失眠的人可以用中藥調理，恢復睡眠結構，提高睡眠質量。

　　現代人工作壓力大，往往需要熬夜奮鬥，來爭取時間，這一點還是需要盡量注意，避免長期睡眠不足。

　　(2)高鈉或低鈉飲食

　　鈉攝入多可導致高血壓、心臟病、動脈硬化、中風、從而誘發痴獃。因此，對於預防痴獃應盡量減少鈉攝入量，據統計，每天鹽的攝入量應控制在每天6克以下。

　　同時要注意過猶不及，如果過於清淡，也不利於大腦所需的蛋白質等營養供應。

　　(3)用鋁製的容器和鍋烹飪食物

　　環境中的鋁含量與痴獃的發生率和死亡率呈正相關，過量攝入鋁鹽是老年痴呆症的重要危險因素，因此必須注意避免攝入。研究表明，鋁被人體吸收后損害腦細胞並難以從體內排出，過量攝入鋁會對中樞神經系統造成慢性損害，增加心臟病和心血管疾病的風險，鋁的逐漸積累最終導致類似的記憶力減退等，並且可導致老年性痴獃。因此，應該避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物;相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。

　　(4)吸煙酗酒

　　煙草中的尼古丁可以刺激大腦中相應受體，而這些受體在大腦思考及記憶技巧中發揮重要作用。但也有人認為吸煙是老年痴獃的危險因素，吸煙加速低灌注，腦髓質缺血，是認知障礙的危險因素之一。輕中度飲酒可以預防老年痴獃，適度飲酒可以改善血液循環，防止氧化性損害，保護大腦認知功能。但是過量飲酒會導致認知功能下降。煙酒嗜好對痴獃的利弊目前還存在爭議，但考慮到吸煙和酗酒對身體其他臟器的危害已被證實，所以建議老年人戒煙、適量飲酒。

　　(5)不與人交流、沒有興趣愛好、不愛運動

　　獨居的老人與人交流少，加速腦部退化，增加患病概率。良好的興趣愛好可以愉悅身心，有益健康;智利活動，如棋牌、麻將、拼圖、書法、遊戲等可以幫助老年人擴大思維和增強記憶，從而延緩大腦的衰退。有學者研究發現經常參加刺激認知功能的活動如讀報，可以降低老年痴獃發生的危險。

　　運動可能使腦細胞直接受益，尤其是有氧運動增加血液循環量和氧流量。經常做有氧運動能降低老年痴獃和認知功能下降的危險。老年人可以做一些整體性全身活動如散步、做保健操或練太極等，但注意不要操之過急，而且要量力而行，貴在堅持。

　　結語