減肥水果蔬菜，快來吃

減肥是很多人煩惱的事，而且大部分人都不喜歡運動減肥，都希望食療就能達到的效果最好。那麼吃百香果能減肥嗎？減肥吃什麼水果蔬菜比較好呢？

吃百香果可以減肥嗎

百香果含有高碳水化合物，同時含有比較高的纖維量，而且熱量比較低，所以在減肥期間吃百香果對減肥是有幫助的。同時吃百香果還可以增加飽腹感，能夠吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收，從而達到降低體內脂肪，幫助瘦身的效果。所以如果想用百香果來減肥，那麼一天大概吃2~3個就可以了。

減肥吃什麼蔬菜

1、菠菜

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

2、黃瓜

黃瓜是一種含有非常豐富的維生素的蔬菜，而且這種蔬菜當中不含脂肪也不含糖。每天吃一次黃瓜，可以半根也可以一根，這樣堅持一段時間對減肥有幫助。

3、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。

4、花椰菜

花椰菜是一種能夠幫助刮腸油的蔬菜，經常吃這樣的蔬菜，對於腸道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且經常吃花椰菜還能一直吃下去的食物中脂肪凝結在皮下，這樣人就不容易發胖。

5、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。
減肥吃什麼水果

1、番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。

2、葡萄

葡萄雖然是高糖分的水果，但是熱量極低，所以葡萄也是可以幫助減肥的，但是要適量食用。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

4、聖女果

聖女果富含豐富的維生素，有利於抵擋紫外線的照射，是最好的防晒水果之一，也是減肥時必備的食物。