世界衛生組織（WHO）發布了避免患痴呆症的第一個指導方針

世界衛生組織（WHO）發布了有關人們如何幫助避免痴呆症的第一個指導方針。
它研究了有效降低風險的證據。
世界衛生組織表示，
痴呆症影響全世界約5000萬人，並且變得越來越普遍。
雖然沒有治療可以治癒它，但人們可以採取措施降低疾病風險或減緩其發病。
老年是最強的風險因素，但它不是衰老的自然或不可避免的後果。
遺傳學也發揮了作用，但許多風險因素是可以改變的。
專家們此前曾表示改變生活方式可以預防約三分之一的痴獃病例。

降低患痴呆症的建議指南：

1）鍛煉 - 成年人，包括老年人，應該每周至少進行150分鐘的中等強度體育鍛煉。這可能包括計劃的運動，如騎自行車，或日常活動，如家務

2）戒煙 - 這對大腦和身體都有害

3）吃得好 - 含有大量新鮮蔬菜和水果的健康，地中海式飲食是有益的

4）不要打擾維生素藥片 - 沒有證據表明它們有助於降低痴呆症的風險

5）避免使用大量酒精 - 飲酒過量是有風險的。一些研究表明，光消耗可能實際上可以預防痴獃，但沒有足夠的好證據來支持這一觀點

6）大腦訓練 - 一些研究表明挑戰大腦的活動，如填字遊戲和定製的電腦遊戲，可能是有益的

7）社交 - 雖然沒有證據表明它會阻止或減緩老年痴呆症，但與朋友保持聯繫與健康和幸福有關

8）保持健康的體重 - 這與進食良好的飲食和獲得足夠的運動以保持健康和健康密切相關

9）注意高血壓 - 痴獃和高血壓之間存在密切聯繫

10）如果您患有糖尿病，請接受治療 - 良好的血糖控制對於降低相關併發症（包括痴獃）的風險非常重要

11）注意高膽固醇 - 這是一個危險因素，雖然目前尚不清楚降膽固醇藥物（他汀類藥物）是否會逆轉風險

信息來源BBC 健康