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世界衛生組織(WHO)發布了避免患痴呆症的第一個指導方針

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wuhan2 發表於 2019-5-15 06:15 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
世界衛生組織(WHO)發布了有關人們如何幫助避免痴呆症的第一個指導方針。
它研究了有效降低風險的證據。
世界衛生組織表示,
痴呆症影響全世界約5000萬人,並且變得越來越普遍。
雖然沒有治療可以治癒它,但人們可以採取措施降低疾病風險或減緩其發病。
老年是最強的風險因素,但它不是衰老的自然或不可避免的後果。
遺傳學也發揮了作用,但許多風險因素是可以改變的。
專家們此前曾表示改變生活方式可以預防約三分之一的痴獃病例。

降低患痴呆症的建議指南:

1)鍛煉 - 成年人,包括老年人,應該每周至少進行150分鐘的中等強度體育鍛煉。這可能包括計劃的運動,如騎自行車,或日常活動,如家務

2)戒煙 - 這對大腦和身體都有害

3)吃得好 - 含有大量新鮮蔬菜和水果的健康,地中海式飲食是有益的

4)不要打擾維生素藥片 - 沒有證據表明它們有助於降低痴呆症的風險

5)避免使用大量酒精 - 飲酒過量是有風險的。一些研究表明,光消耗可能實際上可以預防痴獃,但沒有足夠的好證據來支持這一觀點

6)大腦訓練 - 一些研究表明挑戰大腦的活動,如填字遊戲和定製的電腦遊戲,可能是有益的

7)社交 - 雖然沒有證據表明它會阻止或減緩老年痴呆症,但與朋友保持聯繫與健康和幸福有關

8)保持健康的體重 - 這與進食良好的飲食和獲得足夠的運動以保持健康和健康密切相關

9)注意高血壓 - 痴獃和高血壓之間存在密切聯繫

10)如果您患有糖尿病,請接受治療 - 良好的血糖控制對於降低相關併發症(包括痴獃)的風險非常重要

11)注意高膽固醇 - 這是一個危險因素,雖然目前尚不清楚降膽固醇藥物(他汀類藥物)是否會逆轉風險

信息來源BBC 健康

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