養生是增強體質預防疾病達到延年益壽

養生是增強體質預防疾病達到延年益壽



  養生，是指通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

有人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起。

有人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

有人不吃早餐或不按時就餐，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。

  有人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成「自身中毒」。

  人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證睡眠才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

  累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

  進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，"胖"隨處可見，一胖就易病。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。