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養生是增強體質預防疾病達到延年益壽

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yongbing1993 發表於 2019-4-23 08:43 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
養生是增強體質預防疾病達到延年益壽



  養生,是指通過各種方法增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種方法。

有人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起。

有人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。

有人不吃早餐或不按時就餐,而規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。

平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。

  有人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成「自身中毒」。

  人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證睡眠才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

  累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養成休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。

  進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,"胖"隨處可見,一胖就易病。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。
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