每天喝上一碗 男女都能補腎

冬季補腎不用愁，可以喝些黑色食物，尤其是早上時，可以熬粥來食用，這樣既方便，還能補腎，那在常常腎透支的情況下，如何調理飲食呢？補腎的食譜有哪些？一起來做早餐吧。

補腎黑米粥

材料

黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2個、大米2把、紅糖適量。

做法

1.將食材泡約5-8小時。

2.將已經準備好了的食材用清水洗凈放入鍋中，然後加水，小火煮至粘稠就可以了

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