健身長肌肉的方法

首先是三分練，七分吃。練得部分要給自己規劃好，如果你是新手，要先適應，然後一周做有氧多次，肌肉訓練兩到三次；如果是接觸一年多了，就要保證每周四次了，然後是有氧與無氧結合好。最後是多組數大重量。吃的方面主要以清淡為主，搭配要均勻，主要是蔬菜、水果、肉類搭配均勻。要每天保證七餐，每次吃到四、五分飽就好了。只要你堅持下去，不瘦都難。具體訓練方法後續更新。

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