春季養生篇

　春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。中醫對於春季養生頗為講究，今天我們一起來學習。

　　《黃帝內經》中講：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予以勿奪，賞以勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
　　1、春季踏青，延年益壽。
　　春暖花開的季節，帶上行李來一次親近大自然的旅行著實是不錯的選擇，彷彿只有這樣才真正擁有了春天。選擇在春季去草木生髮的森林游，沐浴大自然特有的氣息、氛圍，有助於人體肝木生髮、肝氣調達(但對於花粉等過敏體質者，則應注意避免過多戶外活動，注意預防調護)。

　　2、早睡早起，廣步於庭。
　　要做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。春季氣溫漸漸回升，可選擇較為溫暖的時段，松解衣扣，放鬆形體，信步慢行。一些輕柔舒緩的運動項目是不錯的選擇，比如太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮。
　　3、搞好飲食調攝。
　　春天陽氣生髮，溫食有助於護陽，蔥、姜、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食。
　　此外，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、肝炎、精神性疾病也常常容易在春季複發。因此，要做好室內及個人衛生，起居室要經常通風換氣，保持空氣流通;床單、被褥每周至少晾曬一次，充分利用明媚陽光;勤洗手，勤洗澡，注意飲食衛生減少細菌病毒入侵機會;保持心情愉悅，情緒舒暢，以使肝氣調達而不郁滯。
　　總之，「一年之計在於春」，春季養生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣。