這些簡單方法改善了這麼多人的睡眠問題！

　　下面是一位資深睡眠不行的夥伴的貼士，經過他的調整，不僅解決了自己的問題，也解決了很多睡眠差的夥伴的問題。其實睡眠這些都是很講究細節的，如何從細節來調整睡眠很重。

　　根據睡眠差人的身體狀態，給大家定製了貼地氣的解決方案。

　　.如果你是濕熱體質，基於這種體質，每天早上醒來的時候，會一種被裹了一層濕衣服的感覺。所以起床很困難，起床氣也很大。所以可以儘可能睡在靠窗口的位置，早上的陽光可以照射到身上，難受的濕氣會退散很多。這樣的人在陽光明媚的早上，比陰雨天的起床體驗好太多。

　　熬夜工作的時候，也逼迫自己一定在凌晨3點之前睡覺，第二天也一定在8點之前起床，讓自己比平時多睡10分鐘，不會有什麼疲勞的感覺，但一旦超過這個時間，晚上反而會失眠，越是失眠就越焦慮，第二天人會基本崩潰。

　　吃很多早飯，在地鐵上做放空發獃狀，保持清醒，連續用手機瀏覽東西來刺激自己，可以很好的消滅疲勞，在吃早晚飯的時候補充點人蔘皂苷Rh2也能夠消滅疲勞。

　　太多夢的日子，索性在手邊放一個記事本，夢境醒來，就記錄在筆記本上，一晚上一般我能記錄1-3個夢，第二天慢慢回憶夢境細節，然後之後的三五天都不會做夢，雖然很玄學，可能沒什麼科學道理但很有效。