睡眠不足竟然真的會「傷腎」！

        無論因何種原因，「總有人黑著眼眶，熬著夜」。現如今湧現了越來越多的「熬夜拖延症患者」，用著最貴的護膚品，吃著最好的保養品，卻熬著最長的夜。
　　總和別人說自己注重養生，但實際卻熬夜成癮。
　　睡眠不足不單單是會使皮膚鬆弛、老化、內分泌紊亂這麼簡單哦，已經有研究發現睡眠不足會影響腎臟功能。
　　「熬夜傷腎」不是戲稱，是有科學依據的大實話。接下來，我們就來看看這篇「實錘」文章是怎麼說的。
　　近期賓夕法尼亞州立大學健康行為學系的Rosinger教授和唐山開灤醫院Li教授團隊開展了一項基於美國與中國人群跨文化背景的研究，分析睡眠時間與尿液水化標記物之間的聯繫。
　　什麼是水化作用呢？簡單的來說，就是身體缺水。適當的水化作用對生理功能和健康至關重要。
　　短期內身體水分不足的表現有頭痛、疲勞、易怒、口乾、視力下降等，嚴重時還會喪失運動功能，甚至死亡。明確生活中可能影響水化作用的行為方式，可能有助於降低與脫水相關的慢性疾病的發病風險，如尿石症(腎結石)和尿路感染。
　　研究樣本來源於美國國家健康與營養調查（NHANES）和唐山開灤醫院。研究人員選擇性觀察了尿比重（Usg）和尿液滲透壓（Uosm）這兩種生物標誌物，
　　其中Usg通常用於測定水化狀態和尿液濃度，NHANES採用數字式手持折光計進行測定，Usg值在1.000到1.040 g/ml之間，>1.020 g/ml表示水化作用不足。開灤醫院的研究採用儀器比色法，Usg的結果最小值為1.000 g/ml，最大值為1.030 g/ml。
　　而Uosm是指尿液中每千克水中溶解顆粒的總濃度。Uosm值在50-1200 mOsm/kg之間變化，>831 mOsm/kg表示水合作用不足。
　　研究將8小時的睡眠作為參考類別，因為睡眠專家通常認為這是一個理想的睡眠時間。研究模型排除了糖尿病和利尿劑對健康人群的影響。
　　NHANES研究發現，睡眠不足人群的尿比重最高。睡眠時間在8-9小時內，尿比重出現下降，超過9小時后又再次升高。研究顯示，睡眠6小時的人群的尿比重升高的幾率是睡眠8小時人群的1.59倍。同樣的，7小時睡眠時間也面臨類似的結果。
　　另外，在多元線性回歸模型中，與8小時睡眠的人群比較，6小時睡眠的成年人的Uosm顯著升高，其他睡眠時間與8小時相比沒有顯著差異。但該研究有趣的發現是，睡眠時間為7小時的成年人的Uosm升高的幾率反而低於8小時睡眠的人群。
　　中國人群的研究發現，睡眠時間少於6小時和6-6.5小時的成年人尿液濃度明顯高於睡眠時間為8-8.5小時的人群。
　　綜合兩國的數據得出，睡眠時間為6小時的成年人尿液濃度明顯高於睡眠時間為8小時的成年人，其體內含水量不足的幾率高出16%-59%。
　　以往的研究也發現睡眠時間短與CKD風險高、腎濾過率高、白蛋白-肌酐清除率高有關，睡眠時間過短對腎臟健康不利。
　　水化作用與腎素-血管緊張素-醛固酮系統密切相關，其中抗利尿激素在水化狀態下釋放，也參與晝夜節律的調節。抗利尿激素在睡眠後期增加，以幫助避免脫水。因此，睡眠不足可能會影響抗利尿激素的釋放，破壞體內水分平衡。不過睡眠不足對水化作用的影響機制還有待進一步研究。
　　「白天睡不夠、睡不醒，夜裡不想睡」已經成為現代人的常態。
　　總得來說，睡眠不足的危害絕不是危言聳聽！
　　戒掉熬夜，合理安排工作、休息時間。熬夜的危害不僅反映在臉上、精神狀態上，也潛移默化地影響各個器官功能。