服用複合維生素的副作用

一、複合維生素有沒有副作用
　　維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理機能所必需的一類有機化合物。化學結構不同，生理機能各異，既不參加組織構造，也不供給能量，但能幫助機體吸收大量能源和構成基本物質的原料，起到像酶和激素一樣的作用。

　　複合維生素片是聚合多種人體必需、不易獲取的常備維生素，適度添加促進營養元素吸收利用的其他物質，如CPP等而形成的可咀嚼型含片內營養保健品。主要針對孕乳期婦女營養強化補充的需要，也適用於一般健康狀況不良的維生素缺乏者。那麼，複合維生素片有副作用嗎?

　　過量服用複合維生素片，有可能導致一定的副作用：

　　服用了過量的維生素片，除了導致維生素的浪費外，有可能會導致人體內金屬元素增加，嚴重者會有中毒、暈眩等現象，所以，不管是吃什麼葯，做什麼事，都要有所節制。

　　愛樂維 複合維生素片耐受性良好，少數病例會出現胃腸道功能紊亂(如便秘)，但一般不須停葯。某些敏感的婦女可能會出現一定程度的過度興奮，故此類病人避免在晚間服用。如出現任何不良事件或反應，請諮詢醫師。

二、複合維生素片可以長期服用嗎
　　複合維生素片療效顯著。維生素在人體內有著不可替代的位置，複合維生素具有維護人體健康、促進生長發育和提供生理功能所必需的營養物質的功能，複合維生素片可以長期服用嗎，會不會產生耐藥性?

　　我們知道維生素和微量元素是維持人體正常生命活動所必需的重要物質。如果其中某種維生素或者微量元素缺乏，就可能導致代謝障礙，從而引起多種疾病。維生素具有構成多種輔酶，參與多種物質的代謝、利用和合成，促使骨骼生長，維持上皮組織的結構完整，保持正常的生長發育的作用。複合維生素片所含各種維生素、礦物質和微量元素的量，尤適用於婦女妊娠期和哺乳期的營養需要。

　　補充維生素時，應該注意一下幾點：

　　首先，得補充複合維生素，它是各種維生素按照一定劑量比例合成的複合劑型，複合維生素的作用不僅能保證各種維生素「和平共處」，並能發揮最大能量。而如果自己調配多種單一維生素混合服用，不僅麻煩，而且也達不到最佳的組合模式。

　　其次，必須服用國家部頒標準的非處方葯規格的複合維生素。

　　再次，每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。一旦過度使用，就可能會出現腹部不適、腹瀉、出血等不良反應。

　　最後，長期堅持服用也很重要。複合維生素片耐受性良好，少數病例會出現胃腸道功能紊亂(如便秘)，但一般不須停葯。某些敏感的婦女可能會出現一定程度的過度興奮，故此類病人避免在晚間服用。

三、吃什麼食物可以補充維生素
　　維生素在人體中所起的作用是很大的，如果缺乏維生素的話，我們的身體健康也會受到一定的損害，而此時如果能夠學會在飲食上多吃一些維生素豐富的食物，就能更好地保持自身的健康了，那麼，吃什麼食物可以補充維生素呢?下面我們就來看看。

　　缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。

　　富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。

　　缺乏維生素E：不育、肌肉營養不良;

　　富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。

　　缺乏維生素K：血友病;

　　富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

　　缺乏維生素D：佝僂病、軟骨病;

　　富含維生素D的食品：魚油等。

　　缺乏維生素1：腳氣、神失調;

　　富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。

　　缺乏維生素2：皮膚病、經失調;

　　富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。

　　缺乏維生素5：易怒、痙攣;

　　富含維生素B5的食品：動物肝臟、酵母、穀類。

　　缺乏維生素12：惡性貧血;

　　富含維生素B12的食品：動物肝臟、肉類、雞蛋、牛奶。

　　缺乏維生素C：壞血病;

　　富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。

　　缺乏泛酸：胃腸炎、皮膚病;

　　富含泛酸的食品：動物肝臟、酵母、雞蛋。

　　缺乏葉酸：貧血;

　　富含葉酸的食品：蔬菜葉。

　　通過上述營養專家的相關介紹，大家對於吃什麼食物可以補充維生素這個問題有了正確的認識了，如果想要更好地從飲食上調理自己的身體的話，不妨可以多繼續關注本站的文章，如果你找不到自己想要的答案的話，可以向在線專家進行諮詢。

四、蔬菜是補充維生素最佳食物
　　蔬菜是補充維生素最佳的食物，尤其是西紅柿中含有大量的維生素C，能夠很好的防晒，夏季不想晒黑的美眉可要多吃哦，胡蘿蔔中含有大量的維生素B，對眼睛也是非常好的，因此不需要去可以的買維生素丸，適當食用蔬菜就能很好的補充維生素了。

　　常用電腦的人經常感覺眼睛疲勞不堪，這很可能是缺乏維生素A了。專家指出，維生素A是國人最容易缺乏的營養素之一。維生素A輕度缺乏的癥狀主要是夜間視力下降，從光亮處轉到黑暗處時眼睛很難適應，看電腦或電視時感到眼睛乾澀，皮膚乾燥，容易患呼吸道感染等。

　　補充維生素A沒必要選擇維生素A膠丸，很多天然食物中都富含維生素A。雞、鴨、豬、羊、牛、魚的肝臟都含有豐富的維生素A。蛋黃和奶油也是維生素A不錯的來源。而且吃動物食品來補充維生素A，由於其中含有脂肪，無需加油烹調就能吸收維生素A。

　　很多蔬菜水果也富含維生素A。胡蘿蔔素能變成維生素A，因此各種橙黃色的蔬菜水果是補充維生素A的好選擇。另外，深綠色的葉菜也是維生素A的好來源。而且，蔬菜水果不需要加很多油來烹調，蔬菜只要烹熟，和其他含油脂食品一起吃，吸收維生素的效果就很好。

　　如果通過膳食補充劑來補充維生素A一定要控制好量，因為維生素A攝入過多可能發生中毒，導致噁心、頭痛、皮膚粗糙等。

　　當然不同的蔬菜含有的維生素種類是不同的，要根據自身的情況，選擇合適的蔬菜，效果最明顯。

作者：倪元風


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