喝水少的危害和吸煙的危害不相上下

很多人知道吸煙有害健康，也知道喝水少不好。可你知道嗎，二者對身體的危害，甚至不相上下。

    歐洲營養學雜誌近期發表的一項研究稱，健康的年輕男性如果每日喝水少，致使身體輕度脫水時，會損害血管功能，其危害堪比吸煙。作者稱，「輕度脫水一般沒感覺，但就像吸煙一樣，對內皮功能造成了傷害。當脫水程度不到2%時，就已經發生內皮功能下降。再進一步脫水，人們才會感到口渴。」

    專家，之前就有流行病學研究發現，脫水與糖尿病、慢性腎病和心血管病有關。可能的機制是喝水少的時候，血液中醛固酮水平升高，會增加動脈僵硬度。

    專家還強調，補錯了水也麻煩，例如很多年輕人喜歡用飲料解渴，其實喝飲料也有危害。有研究發現，如果喝較多的飲料，女性致命性的心臟病風險增加147%，男性增加46%。有人認為，女性喝飲料的危害更大是因為女性的血管細、血容量少，喝同等量的飲料導致的後果就會更嚴重。

    因此專家提醒，多喝水有益健康，而白開水絕對是不二之選。