睡少了、口渴了也會導致飢餓感

經常感覺餓得慌、想吃東西嗎？英國營養學家肖娜·威爾金森告訴你，那很可能不是你的胃空了，而是由於沒睡夠、口渴等意想不到的原因。威爾金森說，研究發現睡眠不足會導致體內瘦素蛋白減少、飢餓激素增加，進而直接影響人的飢餓感和進食量。這也是為什麼睡眠不好可能導致超重的原因。對此，專家建議，適當補充微量元素鎂能幫助人體放鬆，提高睡眠質量。而對於口渴與飢餓之間的關聯，威爾金森解釋說，人體細胞需要水分參與營養物質的吸收過程，如果缺水，營養吸收不夠，身體就會發出需要更多營養的信號，導致人們誤認為自己餓了，而不是渴了。「有時候我們覺得想吃東西，認為這就是餓了，其實我們所需要的只是一杯或兩杯水。」威爾金斯對《每日郵報》說，對此，她建議要隨時記得喝水，別等餓了、渴了再喝。