這幾個生活習慣可以改善腸胃蠕動慢

腸胃蠕動慢，意味著消化能力和排泄能力都會變弱，由此會帶來胃痛、腹瀉以及便秘的問題，但腸胃蠕動慢的癥狀不明顯，因此很多人雖然有腹瀉等的癥狀，但並不太清楚是由於腸胃蠕動慢造成的。那麼，腸胃蠕動慢有什麼癥狀呢？應該怎麼緩解和調理呢？

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　　腸胃蠕動慢的癥狀有經常性的胃脹、胃痛、胃酸，持續性腹瀉，或長期便秘，另外長期的腸胃蠕動慢會有口臭的問題，自己也會經常感覺到噁心、嘔吐，胃部反酸，食欲不振。如果日常有以上這些或者部分癥狀，可能就是腸胃蠕動慢了，可以試著用這幾種方式來調理：

　　早起喝水：每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。

　　多吃蔬果：多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

　　細嚼慢咽：吃東西時細嚼慢咽，讓腸胃在消化食物時更輕鬆，讓食物能更充分地被消化。

　　適當運動：堅持運動能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，有利於改善腸胃蠕動緩慢。

　　按時大便：養成按時大便的習慣，每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。