懶男人竟能這樣養生

　現在生活水平提高了，男人也逐漸關心起自己的身體健康，越來越多的男人投入到養生保健的大趨勢之中。那麼為了男人健康我們應該掌握哪些養生小常識呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　懶男人竟能這樣養生

　　對不少男人而言，道理是明白的實際上是做不到的，特別是現代在外奔波的男人，忙得連多喝一口水的時間都沒了哪還有時間養生保健呢?但其實，健康抗衰老就在身邊，只要養成一些好習慣，依然可以輕鬆養生保健哦!

　　妙招1、常深呼吸

　　男人不妨時不時做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強韌，加強肺部功能，減少氣喘。

　　妙招2、多伸懶腰

　　伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往後伸懶腰。

　　男人不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

　　妙招3、每天量體重

　　不管男人有沒有減肥的計劃，都應該嚴密監控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。

　　另外，男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。

　　妙招4、多喝水少喝飲料

　　大家都知道，飲料多喝無益，含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖，還會造成體內B族維生素群流失，反而更容易疲累。

大家都知道，飲料多喝無益

　　如果非要喝飲料不可，好選擇無糖的茶類飲料。

　　當然，佳選擇還是多喝水，男人多喝水有助於提高代謝，幫助身體排出毒素，而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動。

　　妙招5、每天一盤綠色蔬菜和菇類

　　綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化，也有豐富的B族維生素，幫助恢復疲勞。

　　菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。

　　妙招6、細咽慢吃

　　不少人為了趕時間，總是會吃得太過匆忙，這都為腸胃疾病埋下了禍根。

　　建議不管怎麼忙都好，騰出起碼20分鐘吃飯，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助於消化吸收，也較容易有飽足感。