【冬季養生，最要緊的5件事！】

       四季養生，講究春生、夏長、秋收、冬藏。
       冬天是萬物收藏、休養生息的季節。所以這時人體陽氣也隨之潛藏於內，以便養精蓄銳，為來年春天的生機勃發做準備。
        現在經過一個秋天的收斂，人的陽氣開始進入潛藏的階段。要想使陽氣閉藏，有個關鍵點，那就是不能過度擾動陽氣，或損耗陽氣。
       冬季養護陽氣必須注意的幾件事：

會穿衣
       就拿穿衣來說，既要注意保暖，又不能穿得過多。如果穿得過多，會擾動陽氣，如果穿得過少則會損耗陽氣。什麼事情都得有個度。中醫的靈魂就在於平衡，適中就好。
       另外，冬季穿衣也有技巧，講究「上護咽喉，下護腿膝」。「上護咽喉」，帶條圍巾就可以了。「下護腿膝」對女性來說特別重要。正所謂「寒從腳起」。腿腳受涼，會引起痛經、月經遲到、甚至不孕。露著小腿的確很美，也的確容易導致宮寒。

會睡覺
       冬季睡眠要早睡、晚起，因為冬季是收藏的季節，也是人與大自然修養生息的時間，因此立冬后要保證充足的睡眠。
       再加上立冬後晚上涼得早，早上又暖的晚，等到自然界陽氣比較旺的時候再起床，更有助於保護好體內的陽氣。
       一般人在醒著的時候，大多會消耗更多陽氣，當然打坐時除外。再加上冬天比較季寒冷，陽氣消耗更大一些，早睡晚起更有助於養護陽氣。
       年輕人喜歡晚起，早睡卻不太容易做到，所以說健康其實很簡單，但卻不是很容易。

會曬太陽
       為什麼中醫養生這麼重視陽氣的養護？因為陽氣就是生命的能量，一個人陽氣充足，生命力才旺盛，身心才健康。從某種意義上說，養生就是養護生命力，也就是保護生命的陽氣。
       大家是否有這種感覺，那就是冬天曬太陽很舒服，特別是曬後背。中國的醫學認為，人的背部屬陽，腹部屬陰，中醫養生講究順勢而為，所以曬太陽時要多曬背部，這樣能吸收更多的陽氣。
       從經絡看，人的背部是督脈，督脈是統領全身陽氣的經脈。所以曬背部有助於打通督脈，督脈一通，全身就暖和了。
       另外，背部也是膀胱經所經過的地方，膀胱經一旦受寒就會損傷陽氣，也會傷及五臟六腑。因為膀胱經上面有許多背俞穴，肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、膀胱俞、大腸俞等。
       這些背俞穴也可以調理五臟六腑。當五臟六腑某個臟器有病時，相對應的背俞穴也會現異常反應，比如顏色的變化，或是按壓時比較痛。我們在三伏天貼三伏貼時，往往也會貼相關的背俞穴。孩子消化不好時，給孩子捏積也是在背俞穴。
       我認識的一位年輕媽媽，她的兒子出生就比較瘦弱，吃的很少，還經常生病。這麼小的孩子，如果按照常規方法捏積，孩子肯定接受不了。其實，不要說孩子了，就是大人也覺得痛。所以，這位年輕媽媽每天在抱著孩子玩耍時，順手給孩子捏捏背俞穴，結果孩子比之前吃的多了，體質也越來越強壯，不像以前那樣愛生病了。
       媽媽們要學會讓孩子在快樂舒適中，得到調理。關於寶寶背俞穴的按揉方法，以後會有小視頻分享給大家。
       總之，立冬后，曬太陽暖背尤其重要。
       在這裡特別要提醒大家的是，冬天曬太陽一定要避風。因為這些背俞穴既可以讓太陽的陽氣進入身體，也可也以讓風寒之氣進入身體。所以在曬背時要注意避風。
       曬太陽一般不在正午，日光太強烈，不利健康。一般上午九點多、下午三四點最好，溫度適宜，選擇一個背風的地方，將後背對著太陽，曬到渾身舒暢。最好隨身帶一個保溫杯，渴了就喝點溫水。

會泡腳
   大家都知道，寒從腳起，腳不暖和，全身都會感覺到冷。經常泡腳有助於保護陽氣。特別是對於宮寒的女性朋友來說，泡腳還有暖宮的作用。
   泡腳還有助於睡眠，讓我們更容易做到早睡晚起。當然，泡腳在冬天也是很享受的事情。但泡腳也要有講究，才能有好效果。
   首先，是泡腳水的深度，最好能超過三陰交穴，因為這個穴是肝經、脾經、腎經三條經脈的交匯點。熱水浸泡這個穴位，有助於這三條經脈的氣血通暢。三陰交穴還是女人穴，有美容和調經的作用。對痛經、月經遲到、臉上長痘痘，都有調理作用。如果有宮寒，最好用艾葉煮水泡腳。

會靜心
    其實，冬季潛藏的關鍵還在於心靜。因為靜極生動，心靜到極致，生命的陽能才會起來。因此養護陽氣，離不開靜心。
   中醫有「靜養腎、動養脾」之說。只有心靜下來，腎氣才能變得充足。打坐、瑜伽、太極都是很好的靜心之道。

總之，冬季養生，以潛藏陽氣為原則，既要避寒，又要避免擾動陽氣。既要補充能量，又要減少能量消耗。古人認為，冬季潛藏的好，則來年身體就會大好。