秋冬季節手腳冰冷怎麼辦？

天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的「冷美人」，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺得冷。那麼，如何緩解手腳冰冷呢？一起來看看。

　　


　　這些壞習慣越做越冷

　　1、久坐不動

　　中醫認為「靜則陰生，動則陽生」，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。

　　2、穿緊身衣褲

　　緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀。

　　3、素食主義

　　只吃蔬菜，導致人體熱量不足，更不耐寒。

　　4、吃寒涼食物

　　除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

　　5、過度節食

　　吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

　　緩解手腳冰冷不妨試試這些方法

　　1、勤運動、勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。

　　2、多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效。

　　3、多吃含煙鹼酸的食物

　　煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

　　4、培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰。


　　5、常吃溫補食物

　　如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。