「一秒入冬」 你還在「露腳踝」嗎

最近，合肥氣溫驟降，開啟「一秒入冬」模式，但不少愛美人士仍堅持「露腳踝」。昨日，中國科大附一院（安徽省立醫院）骨科主治醫師鹿亮提醒，秋冬季，踝關節「易受傷」，市民既應不露腳踝，注意保暖，又要注意合理有效運動，防止運動損傷。

　　據鹿亮介紹，踝關節是人體非常重要的負重關節，腳踝處脂肪組織較少，耐寒性較差，保暖性差，同時，足底神經末梢豐富敏感，一旦踝關節受寒，整個小腿和腳都會感覺冰涼，而且導致皮膚乾燥，足跟容易乾裂生凍瘡，甚至潰爛。


　　此外，秋冬季節還是跟腱斷裂和踝關節扭傷最常見的季節，「這是因為受涼后，踝關節周圍的肌肉收縮，關節僵硬，容易導致運動損傷。」鹿亮表示，因此，秋冬季節，一定要好好保護自己的踝關節不要受涼，防止不必要的損傷，當然，一旦損傷要及時就醫防止耽誤治療。

　　「市民除了要放下褲腳，不要露出踝關節，注意保暖外，在運動前還要做好韌帶拉伸、關節活動。」鹿亮提醒，此外，市民要注意合理有效運動，減少上下樓梯、登山等活動，「推薦進行游泳運動，游泳不僅是有氧運動，而且對關節壓力小，有助於保護關節。」