秋季養生先養肺 穴位按摩潤肺止咳

　時節乾燥，燥邪容易傷肺，所以時節要注意滋陰潤肺，這樣才能有效的呼吸道的發生，么秋季時節該潤肺呢?下面就為一些潤肺方。

　　秋季，早晚溫差大，容易感冒，大家以進行穴位按摩，養肺潤肺、增強機體免疫力，驅走燥邪、邪。

　　按壓迎香穴：用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側迎香穴20次即可。還可通過按壓刺激穴，按壓小腿外側，每次按壓5~10分鐘，一天按壓2~3次即可，可強身健體，提高機體免疫能力，抵禦風寒。

　　毛巾擦背：皮膚清洗乾淨后，用一條濕潤的長毛巾，斜著擦後背(如圖所示)。用力，速度可快些，約2―3分鐘，擦到皮膚髮紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴，以寬胸理氣、補腎平喘止咳。

　　揉風池：適用於傷風感冒、咳嗽流鼻涕者。風池穴在後頸部，髮際向上一寸，左右各有按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部，用拇指按揉風池穴，以出現酸脹感為佳。操作時閉目，每次1―2分鐘。法不能止咳，還能止頭痛。

　　中國人愛喝粥，可以在熬粥時加點百合或者梨子、沙參、麥冬等，每次放入10~20克，能起到滋陰潤肺的功效。其中，還可加點山藥，中認為，脾屬土，肺屬金，土生金，所以健脾生津也能間接養肺潤燥。老年人容易便秘，而且頭髮稀疏、發色偏白，在粥加入點芝麻，可以烏髮通便，護養肝腎。上述食物本身可以養肺潤燥，與小米粥混合，可促進食慾，調養身體，補充身體所需水分，更好達到柔潤功效。