經過一天的勞累之後來一個熱水澡實在是舒服無比，洗澡可以緩解壓力促進血液循環，效果是很好的。不過日常生活我們也應了解一下洗澡的誤區，本文就來認識一下健康的洗澡方式。
洗澡的誤區不健康反而有害
—、起床就洗澡
在早上起床之後洗個澡可以幫助刺激大腦興奮，可以保證精神，但是如果還沒有吃早飯就洗澡的話很容易頭暈，如果是低血糖人群那麼情況更加嚴重，甚至還可能引發休克。而且洗澡的時候水溫比較高，血管會處於擴張狀態，這樣還會導致腦供血不足以及虛脫，因此一定不要起床經過一天的勞累之後來一個熱水澡實在是舒服無比，洗澡可以緩解壓力促進血液循環，效果是很好的。不過日常生活我們也應了解一下洗澡的誤區，本文就來認識一下健康的洗澡方式。洗澡的誤區不健康反而有害 —、起床就洗澡 在早上起床之後洗個澡可以幫助刺激大腦興奮，可以保證精神，但是如果還沒有吃早飯就洗澡的話很容易頭暈，如果是低血糖人群那麼情況更加嚴重，甚至還可能引發休克。而且洗澡的時候水溫比較高，血管會處於擴張狀態，這樣還會導致腦供血不足以及虛脫，因此一定不要起床就馬上洗澡，最好安排在早飯之後半個小時。 二、睡前洗澡 很多人都喜歡在睡覺之前洗澡，然後舒舒服服去睡覺，但是這個時候洗熱水澡體溫會馬上升高，這種環境會抑制大腦褪黑激素分泌，甚至還會因為興奮而影響睡眠。因此最好在入睡前兩小時進行沐浴，如果條件達不到，可以在洗澡之後用是冷毛巾冷敷額頭一會。 三、飯後洗澡 空腹不可以洗澡，同樣吃的太飽也不能洗澡，剛吃完飯原本大量的血液都集中在胃部，如果這個時候洗澡的話全身血管就會處於擴張的階段，血液會從胃部流動到皮膚跟肌肉處，影響到消化功能，同理在喝酒之後也不要馬上洗澡，會影響酒精的分解，而且還可能出現頭暈眼花以及腦中風癥狀，因此洗澡最好安排在飯後兩小時。 四、洗澡使勁搓 皮膚表面的角質層共同構成了皮膚的屏障保護層，可以幫助機體免受外界損害，而且還可以預防水分流失，使勁兒搓澡會破壞這層保護層，會傷害到皮膚。 正確洗澡方式要了解 ——次數 夏天出汗情況比較厲害，因此可以保障每天沖洗一次澡，但是在其他三個季節需要根據自身情況來做出調整，對於老年人可以適當減少次數，肥胖以及容易出汗的人群可以適當多洗幾次。 ——時間 不管是哪個季節，洗澡時間都不能太長，每次洗澡的時間不要超過三十分鐘，否則很容易出現心腦缺氧以及缺血的癥狀。 ——水溫 洗澡的時候水溫不可太高也不可太低，最好跟身體問題查不到，一般在三十七度足有是最佳的，如果水溫太高的話就會使得表皮血管擴張影響到心腦血管流量，發生缺氧，而在夏天也不要總是洗冷水澡，否則會容易發發生抽搐。就馬上洗澡，最好安排在早飯之後半個小時。
二、睡前洗澡
很多人都喜歡在睡覺之前洗澡，然後舒舒服服去睡覺，但是這個時候洗熱水澡體溫會馬上升高，這種環境會抑制大腦褪黑激素分泌，甚至還會因為興奮而影響睡眠。因此最好在入睡前兩小時進行沐浴，如果條件達不到，可以在洗澡之後用是冷毛巾冷敷額頭一會。
三、飯後洗澡
空腹不可以洗澡，同樣吃的太飽也不能洗澡，剛吃完飯原本大量的血液都集中在胃部，如果這個時候洗澡的話全身血管就會處於擴張的階段，血液會從胃部流動到皮膚跟肌肉處，影響到消化功能，同理在喝酒之後也不要馬上洗澡，會影響酒精的分解，而且還可能出現頭暈眼花以及腦中風癥狀，因此洗澡最好安排在飯後兩小時。
四、洗澡使勁搓
皮膚表面的角質層共同構成了皮膚的屏障保護層，可以幫助機體免受外界損害，而且還可以預防水分流失，使勁兒搓澡會破壞這層保護層，會傷害到皮膚。
正確洗澡方式要了解
——次數
夏天出汗情況比較厲害，因此可以保障每天沖洗一次澡，但是在其他三個季節需要根據自身情況來做出調整，對於老年人可以適當減少次數，肥胖以及容易出汗的人群可以適當多洗幾次。
——時間
不管是哪個季節，洗澡時間都不能太長，每次洗澡的時間不要超過三十分鐘，否則很容易出現心腦缺氧以及缺血的癥狀。
——水溫
洗澡的時候水溫不可太高也不可太低，最好跟身體問題查不到，一般在三十七度足有是最佳的，如果水溫太高的話就會使得表皮血管擴張影響到心腦血管流量，發生缺氧，而在夏天也不要總是洗冷水澡，否則會容易發發生抽搐。（來源於網路）
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