想要睡得好 合適的枕頭和床少不了

睡眠是人的頭等大事之一，中國網站對如何選擇適合自己的枕頭與床提供了建議。 39健康網10月11日發表文章稱，人一生的三分之一在睡眠中度過，有必要選擇合適的枕頭和床。 文章稱，不同的睡姿，需要的枕頭高度也不同。 習慣仰卧的人，枕頭的高度在壓縮之後最好是跟自己的拳頭高度一樣，就是握拳虎口朝上的高度，這個高度的枕頭是最合適的。 習慣側睡的人，一般建議枕頭是需要和一側肩膀的高度一樣為宜，同樣的也是壓縮后的枕頭高度。 比較理想的枕頭形狀是選擇中間比較低，旁邊兩邊是比較高的。這樣可以保持住我們頸椎的正常生理曲度。可以在睡眠的時間裡，放鬆和調養我們的頸椎，對健康有好處。 關於太軟的床，文章稱，在躺下去的時候整個人都會凹陷進去，讓人難以起身，還無法讓我們的脊柱得到放鬆，經常睡軟床反而會導致脊椎正常的生理曲度發生變化。 睡太硬的床則會對於身體造成壓迫，讓我們在睡眠過程中翻身次數變多。影響到睡眠的質量，並且會讓脊柱一直處於僵直的狀態，長此以往也會造成脊柱曲度變化。 如何判斷軟硬適中，就是要在試床平躺的時候看看臀部、腰部以及頸部三個地方，要求沒有空隙，保持脊柱是在一條直線上的，身體的曲線沒有往下掉，這樣的床就是合適的。