倍可親

回復: 0
列印 上一主題 下一主題

「三高」最怕的5道菜,幾分鐘速成,降壓、降脂又降糖!

[複製鏈接]

64

主題

79

帖子

524

積分

貝殼網友四級

Rank: 3Rank: 3

積分
524
跳轉到指定樓層
樓主
這個世界上真的有長壽菜存在,吃的對,養生又存在

熗拌海帶絲



主料:

鮮海帶頭 、雞胸肉 、胡蘿蔔

做法:

1、鮮海帶洗凈,切成細絲;胡蘿蔔切細絲;雞胸肉切細絲;大蒜壓成泥;

2、鍋中入水,燒開后按雞絲——胡蘿蔔——海帶的順序,依次下入水中,焯燙至水再次沸騰;

3、撈出所有原料,控水;

4、立即放入冰水中過涼;撈出瀝干水分;

5、放進大碗,加入蒜泥;

6、再加入糖、醋和鹽,拌勻;

7、小鍋燒熱,加入適量花生油和幾個干辣椒,小火慢慢煸炒至辣椒變成深紅色;

8、趁熱倒入冷盤中;

9、立即加蓋,燜3、5分鐘;再次拌勻即可。

菠菜雞蛋湯



主料:

菠菜、雞蛋

做法:

1、菠菜洗凈,切段。

2、鍋內燒開水,水開放入菠菜。

3、雞蛋液打散,慢慢倒入鍋內,邊倒邊慢慢攪拌,不要用力過猛,那樣雞蛋會太散碎,不好看。

4、倒入少許香油。

5、加入少許鹽。

6、出鍋前也可以放少許味精提鮮!

花生拌西芹



主料:

花生 、西芹、胡蘿蔔

做法:

1、鍋中加水,加入八角和適量鹽,倒入花生煮熟;

2、西芹去筋切丁;

3、煮熟的花生撈出晾凉; 胡蘿蔔去皮切丁;

4、鍋中再燒開水,倒入芹菜丁稍焯水;撈出瀝干;

5、把醬油、鹽、雞精、白糖、醋、花椒油放在小碗中調好味;

6、西芹、花生、胡蘿蔔一起入大碗中,倒入料汁拌勻即可。

清蒸山藥



主料:

山藥

做法:

1、山藥洗凈去皮。

2、切成一公分的片。放入盤中。

3、鍋里放足夠得涼水,大火燒開放入山藥。

4、大火蒸30分鐘。取出來稍晾。

5、撒上白糖,即可享用。

洋蔥胡蘿蔔炒雞蛋



主料:

洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋

做法:

1、胡蘿蔔和洋蔥切絲,雞蛋打散備用,姜蒜切末。

2、胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。

3、炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。

4、再加一點油爆香姜蒜末。

5、倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒。

6、加入鹽,糖,鮮雞汁炒勻。

6、再把炒好的雞蛋放入。

7、翻炒均勻即好。
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶:倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2025-7-28 09:54

快速回復 返回頂部 返回列表