天冷了該「搓澡」了！一份秋冬季「安全洗澡清單」 ！

據說，有一種南北差異叫「搓澡」：南方人洗澡不搓澡，北方人不搓澡不算洗澡……

對於北方人來說，天冷了泡個熱水澡是再愜意不過的了，泡完澡再搓個背，感覺舒服又乾淨。

有人說，搓澡時用力搓洗會致使脆弱的表皮受損，細菌、真菌乘虛而入，日積月累會引發皮膚癌。這有沒有嚇壞了愛搓澡的你?
搓澡真的會導致皮膚癌嗎？

搓澡搓不出皮膚癌
人體的器官每時每刻都在運作，幫助人體新陳代謝，代謝在體表的產物就是皮屑。同時，人體每天都會排出很多的分泌物，如油脂、汗水等，皮膚露在空氣中也會有灰塵吸附在上面。
搓澡時搓出的「泥」，主要成分是皮屑、油脂、汗、灰塵。

目前臨床上確認易引發皮膚癌的因素包括4類：

化學致癌物質，如經常接觸砷化物、焦油和瀝青的人容易患皮膚癌。

慢性刺激與炎症，如嗜好咀嚼煙草或檳榔，口腔或口唇部位易發生鱗狀細胞癌等。

電離輻射，如長期從事放射工作者、接受放射治療的患者，皮膚癌發生風險高。
某些治療方式，如採用免疫抑制治療階段的患者，免疫系統功能低下者，易患皮膚癌。

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。

雖然使勁用搓澡巾搓的確會破壞這層保護膜，但引發皮膚癌的說法太誇張，並沒有科學依據。

專家建議勤洗澡，而不是「攢著洗，用力搓」。可以每次用柔軟的海綿，蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

一份冬天「安全洗澡清單」
洗個熱水澡，是一件很愜意的事。但如果洗得時間過長、水溫過高，也未必是一件好事，洗澡有以下6件需要格外注意的事。
飽食、空腹時不要洗澡

飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。

此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。

洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。

洗澡水溫不宜過高

水溫過高會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。

一般來說，洗澡水溫以40℃左右為宜。因為人的體內溫度是40℃，用這個水溫洗澡最能消除疲憊。

夏天可適當調低水溫，不低於35℃即可。

洗澡時間不宜過久

英國皮膚基金會的安加利·馬赫托醫生表示，洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。
對心血管病患者來說，洗澡時間過長，易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。

老人洗澡時帶個板凳

老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

換衣服時注意保暖

從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。

要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。

搓澡巾兩個月更換一次

每次使用完搓澡巾，應當把它放在通風乾燥處晾乾，有條件的最好在微波爐中用中火加熱30~60秒鐘，至少每兩個月更換一 次搓澡巾。