出汗后這些事情很重要 但是很多人都忽略了

出汗是一種正常的生理現象，但它也有小誤區，甚至是一些病理表現。
        出汗到底擦不擦？
        其實，周圍環境溫度變化不大，可以不擦。汗液蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。如果出汗后立即擦掉，身體的熱量並沒有散發掉，汗腺還會繼續分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利。 因此，如果你還在不停的出汗，不用急著擦，但若汗液實在太多，適當擦一下。 若周圍環境溫度降低，應該及時擦。出汗後進入空調房，帶著汗液容易著涼。應該用干毛巾或者熱毛巾擦汗，使皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體會感到更涼爽舒適。
        出汗后這樣做更健康 1、如果出汗后立刻進空調房，除了擦汗外，還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞，甚至寒濕侵體。 2、身體在停止運動后，體溫會降低下來。此時脫掉外套，受到外部的冷風刺激，容易感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脫掉衣服，而要適當注意保暖。 3、大汗后沖個冷水澡是很爽，但皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變細，大量血液迴流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等癥狀，甚至引起生命危機。
        及時補充這些很重要 1、補水 大量運動后往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠，這樣對腸胃和心臟傷害很大。喝水速度要慢，沉住氣一口一口喝，慢慢補充水分。不宜喝冷水，否則會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，誘發感冒。 另外，出汗後過10分鐘可適當喝一些溫淡鹽水，補充因為大量出汗而流失的鹽分。 2、補充維生素 汗水排出量大，也會增加機體中水溶性維生素的排出，特別是維生素C。夏季對維生素的需求量大，若是經常大量出汗而不補充的話，易造成體內維生素缺乏。所以飲食中可以適當多吃些含維生素的食物。 3、補充鉀 鉀是人體內主要的電解質，對保持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的推陳出新、神經肌肉的興奮性起著十分重要的效果。汗液會帶走大量的鉀元素，如不及時補充，可能會引發疲倦、乏力。
        大量出汗后，適當多吃富含鉀元素的食物，如：紫菜、銀耳、香蕉、甜橙、蜜柚、捲心菜、芹菜、蘿蔔等。