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學會春天自我排毒

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學會春天自我排毒
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關注「多病之春」


    春天風多雨少,氣候乾燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反覆無常,人體不容易保持新陳代謝的平衡和穩定。加上春節期間,雞鴨魚肉等動物性食品又成了餐桌上的「主角」,各式菜肴琳琅滿目,卻難覓主食的身影,會導致生理機能失調而致使毒素在人體內囤積。


隨著生活環境的改變和物質的進化,我們每天呼吸了太多被污染的空氣,接受了太多輻射,吃了太多加工過的防腐產品,承受了太多情緒上的壓力,這些都是毒素的來源。當身體內的毒素「超載」,我們很難做到靠自然的方式來排出毒素,會讓你出現找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題。因此,在春季定期有目的地減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。


最簡單排毒法:每天喝夠兩公升水


多喝水排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水,可以通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。記住,一天喝足八大杯水,你就能從充滿光澤的皮膚看出體質的改變。但水不等於甜飲料,喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量,對身體沒有好處。


定期去除角質肌膚表面的老化角質會阻礙毛孔代謝毒素,定期去除角質,可幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。


排毒養顏:每周一次蒸汽浴或桑拿


蒸桑拿每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補充水分,同時排出剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。


改變飲食習慣以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。


果汁排毒:存放時間越長越無效


山楂汁、柑橘汁、葡萄汁可存放3―5日,桃汁、梨汁最好在2天內喝完。


果汁是人所共知的營養飲料,但很多人將它買回家后,往往要放一段時間才能喝完。殊不知,果汁在這段時間裡,主要營養成分已經下降很多,有些甚至完全消失了。


在剛榨出來的時候,果汁保存了水果中的主要養分,但其中的維生素化學性質不穩定,會漸漸地分解,失去活性;一些微量的生理活性物質也會逐漸損失,或者轉變為活性較弱的形式。此外,果汁儲存久了,味道會越來越淡,顏色也會越來越淺,這是因為它的風味物質和天然色素都逐漸減少了。這些因素導致其營養價值的下降。


很多食物和果汁一樣,保存的時間越長,營養成分下降得越多。因為,食品是有較高活性的物質。一個蘋果被榨成汁后,其中的很多酶還活著,有些成分還在繼續發生化學反應,使它的質量逐漸發生變化。只有礦物質、膳食纖維和澱粉等成分較耐儲藏,不會發生明顯的變化。


所以,購買果汁的時候,要盡量選擇出廠不久的產品;買回家后要及時喝完,不能久存,特別是開封之後。山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等打開之後,可以在冰箱中存放3―5日,而酸度較低的桃汁、梨汁等,最好在開封后2日內喝完。
驚鴻一般短暫 如夏花一樣絢爛.............
沙發
ahcjs 發表於 2005-3-29 19:09 | 只看該作者
最好方法是多喝水.能排毒改善皮膚.....
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