接納自己，是接受自己的不完美 做完整的自己（原創）

小K對我說，他很在乎別人怎麼看他。他覺得自己自私、虛偽、自卑、自傲，有時看不起比自己差勁的人，有優越感，有時又覺得自己一無是處。害怕見人，害怕別人看到他不好的一面，不想出門，即使有一兩個朋友，也很少談知心話，害怕暴露自己。

在小K眼裡，他沒有優點，全是缺點。他對自己極不滿，不停的消耗能量去維持別人眼中美好的樣子。帶來正能量，也許別人就看不到滿身毛病的他。一方面要努力去做別人眼裡的「太陽」，發光發熱照亮別人，另一方面要努力控制「太陽」背後帶來的抑鬱、低落、無力的感受。這足以讓他疲憊不堪。

別人眼裡完美的自己，和夜深人靜殘破不堪的自己，究竟誰才是自己？或許，誰也不是。

沒有虛擬的「超級完美人」，也沒有一無是處的「廢人」。即使是聚光燈下的英雄，朝朝暮暮相處也會發現他渾身的毛病。即使是殺人犯，也會有良心發現的那一刻。

每個人都是不完美的，如果強迫自己完美，只得不斷對自己說謊、圓謊、說謊、圓謊，把自己建立在完完全全的謊言下，而失去對生命過程完整的體驗，也失去對生命本身完整的情緒和感受過程。

要知道，這個世界沒有絕對的好與壞，對與錯，是與非。

所謂完美，也不過是人為了活出意義感，給自己設置的永遠也不可能達到的目標。這可能帶來持續不斷的動力，也可能帶來源源不斷的傷害。

所以，與其孜孜不倦扮演不真實的完美，不如嘗試接納不那麼完美但卻完整的自己。

允許自己在傷心時哭泣；
允許自己在渾身無力和情緒低落時暫時放一個假；
允許自己偶爾不考慮別人的感受，勇敢的說出自我感受；
允許自己在不喜歡的人和事面前，堅定的拒絕；
允許自己大哭大笑；
允許自己做那些自己想做而不是別人要求做的事；
允許自己犯點錯、做錯點事、得罪點人。。。。。。

做完整的自己就是不必完全按照書上的標準、父母的標準、世俗的標準做自己。尊重自己的感受，難過時給自己擁抱，失敗時給自己緩衝期調整，抑鬱時給自己時間，焦慮時給自己耐心，不必處心積慮的偽裝，也不必時時刻刻膽戰心驚的擔心被人識破，更不必讓自己處於分裂的兩端。

開始真正的關心自己，雖然有很多毛病，但也有許多優點；雖然偶爾會有抑鬱情緒，但也常常感覺到平靜；雖然很多時候很在乎別人的感受，但也不忽略自己的想法。

這便是接納自己不完美的開始，自愛的序幕由此拉開。就像心理諮詢師尼娜.拉里什在《自愛的藝術》一書里寫道：自愛是一種藝術，

她在於：即使你覺得自己很討厭、很笨或者......你也熱愛自己。

當你接納自己可以有不好、不美、不被人喜歡的時候，當你接納自己可以有不開心的感受時，當你接納自己可以和別人不一樣也能夠生活得很舒服的時候，你接納的東西越多，你的內在自我就越完整，和這個世界的關係也就越友好。

你和自己的關係變得足夠好，也就有足夠的力量去面對這個世界的血雨腥風和酸甜苦辣。

所以，我們不必成為別人眼裡完美的「正能量」，但可以成為自己心裡完整的「正負能量」，想哭就哭，想笑就笑，走自己的路，愛自己想愛的人，讓別人去說。